對於每一個女性來說，新生命的到來都是一件令人期待的事情，或許更是一件家中成員，不論男女都需要幫忙注意且關心的重大事件。無論在懷孕中或是產後，飲食對孕婦來說都顯得相當的重要，從飲食當中去選擇對身體好的食品，更顯得重要。
◎懷孕期間，食物真的不能亂吃
一、 懷孕飲食原則
1、 多吃一口
香菇、黃瓜、番茄等，這些色彩鮮豔的食物，同時富含了豐富有意胎兒的營養。
2、 幫助吸收
雞、魚、蛋、牛奶，豆類食物中的豆腐、豆漿，都便於消化吸收，並含有豐富的蛋白質，孕婦可經常選用。
3、 止吐選擇
在懷孕初期，由於害喜症狀產生的嘔吐感，以及懷孕後期，因受到子宮內胎兒的壓迫而產生的反胃感，可多吃大、小米粥、饅頭、烤麵包、甘藷、餅乾，能血糖含量提高，改善嘔吐引起的酸中毒。霜淇淋、優酪乳等冷飲較熱食氣味小，有止吐作用，可適量。
4、 烹調口味
孕後，烹調時可選用檸檬汁、醋拌涼菜，也可選擇少量香辛料，讓食物有一定的刺激性，增加食慾。
5、 少食多餐
懷孕反應較明顯的準媽咪們想吃就吃。睡前和早起時，可以在床上先吃幾塊餅乾、麵包等小點心，不但可以減輕嘔吐，更可以增加食量。
二、 孕期禁忌食物
1、 蘆薈
懷孕間的準媽咪如食用蘆薈汁，不但容易引起骨盆出血，更有造成流產的可能。
2、 螃蟹
螃蟹性寒，有活血去瘀的功效，對孕婦相當不好，尤其是蟹爪。
3、 甲魚
甲魚有滋陰益腎的功效，不過甲魚性味鹹寒有著很強的通血絡、驅散瘀塊作用，因此也有一定的墮胎作用，值得注意的是，鱉甲的墮胎之力比鱉肉還強。
4、 薏米
薏米是藥食同源的食物之一，不過經過藥理實驗證實，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，因而是刺激子宮收縮，導致有誘發流產的可能。
5、茶葉
孕婦不要過多的飲茶,特別是濃茶,因為茶中含有咖啡因,有著興奮的作用,會導致胎動增加,還會危害胎兒生長發育。另外，綠茶屬寒性，懷孕初期或是平時容易生理痛的女性朋友，可以減少飲用量。
6、醋類
食用醋和含酸性食物是造成胎兒畸形的元兇之一，特別是懷孕最初的半個月左右，大量的酸性食物會造成體內的鹼度下降，從而造成疲乏、無力。長時間的酸性體質會影響胎兒正常的生長發育，甚至可造成胎兒畸形。加上現在食用醋供不應求，多數廠商早已不再使用傳統釀造方式，而是使用較快速的酒精發酵製成，除了在食用上盡量選擇大廠牌外，孕婦更應該減少食用量。
7、黑木耳
黑木耳學名叫做桑耳，具有滋養益胃的作用，很受孕媽媽們的歡迎，但是又具有活血化瘀的效果，是不利於胚胎的穩固和生長的，所以孕婦要慎用。
8、馬齒莧
馬齒莧是草藥又可當做菜來食用，其藥性寒涼還滑利。實驗證明，馬齒莧汁對於子宮有很明顯的興奮作用，會導致子宮收縮次數增多、強度增大，容易導致流產。
9.番紅花
有催經作用，會導致子宮收縮次數增多，容易導致流產。
最後提醒各位準媽媽們，烹調時可避免使用紅花由、葵花油、麻油，並且只要日常營養全面、充足，孕婦是不需要使用大補之品的喔~
懷孕很辛苦~ 需要每位準爸爸的細心照顧外，懷孕5-8個月時，是最不會不舒服且比較無忌諱的時間! 各位準媽媽們可以趁這段時間多出門走走喔! 那就祝大家能順利、開心的迎接家中新成員的到來囉~!!
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