臉色一：臉色發黑、眼圈發黑
可能征兆：腎臟負擔過重
早上起來，發現自己眼圈發黑、臉色晦暗，除了睡眠不足，還可能是腎臟負擔太重的一種徵兆。中醫認為五色對應五臟，黑是跟腎相對應，所以說腎虛的病人往往多見黑面色。除此之外，黑眼圈也屬面色發黑，其因多為腎虛導致水代謝異常。
【建議】
1、保證充足的睡眠，盡量不熬夜。
2、可減少用鹽量和用糖量，能不加糖的菜盡量不要加糖，用鴨肉煮栗子、燒大白菜、豬腰子煮湯等進行食療。
臉色二：臉色發黃
可能征兆：脾虛、有濕氣
蠟黃、焦黃，有這兩種面色的人，往往不是脾虛就是體內有濕氣。脾胃是先天之本，是營養物質的來源，還兼具代謝水濕的功能。倘若脾胃功能健運，則氣血旺盛，皮膚柔潤；如果脾胃虛弱不能正常運化，則會出現臉色發黃。
在平時生活中應多注意固護自己的精氣，多吃一些滋補腎陰的食物，如芝麻、糯米、綠豆、烏賊、水果等，少吃辛辣刺激、煎炸爆炒的食物。
【建議】
1、這類人群應少吃肥膩和生冷的食物。
、可多食赤小豆、扁豆、蠶豆、花生等食物，也可用山藥糯米粥等藥膳來調養。
三：臉色發青
可能征兆：氣機不調、血行不暢
肝臟能調節血流量和調暢全身氣機，使氣血平和，倘若肝氣鬱滯就會導致氣血失和，面如青色。這種臉色的人多伴有多疑、愛鑽牛角尖、容易莫名其妙地發火等。在生活中很多人在自己生氣時，就能發現自己的臉蛋發青。
【建議】
1、此類人群可多吃具有理氣解鬱、調理脾胃功能的食物，如大麥、蘑菇、苦瓜等。
2、少吃酸澀之物，如烏梅、泡菜、檸檬等，以免阻滯氣機，同時不可多食冷凍食品。
臉色四：臉色過於白皙
可能征兆：氣血欠虧
蒼白、煞白、慘白，這種臉色多跟氣虛、血虛關係密切。除此之外，還有一種蒼白臉色可能是由體寒引起的。
【建議】
1、改善這一症狀，可以將紅棗、花生米用溫水浸泡後，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠食用。常吃這些食物，可使臉色紅潤起來。
2、建議少食冰冷的食物，尤其是體寒者更要注意保暖和保養身體。
臉色五：臉色發紅
可能征兆：陰虛、上火
健康的紅是由內而外散發的，而不健康的潮紅有一個特點，看起來極度不自然。一般面色潮紅的人還有心情煩躁、兩手心兩足心發熱的表現。這些現象容易發生在熬夜一族的身上。如果上火屬於實火，則表現為滿面通紅；如果是陰虛引發的上火，往往只是在顴骨發紅。
【建議】
1、盡量不要熬夜，保持健康的生活作息。
2、不要吃過於刺激性的食物，可以多吃點龜苓膏、中藥涼茶和苦瓜去去火氣。
臉色六：鼻尖呈紅色或紫色
可能征兆：鹽和酒精攝取過多、血壓偏高
鼻尖代表了心臟的情況。鼻尖呈紅色或紫色可能是鹽和酒精攝取過多，或血壓偏高。
【建議】
在日常飲食中，要避免攝入過多的鹽，戒菸限酒，以清淡飲食為主，盡量保持起居規律。同時注意血壓的情況。
臉色七：耳朵發紅
可能征兆：血液循環不好
耳朵代表了腎的狀況。耳廓呈紅色或紫色說明血液循環不好。
【建議】
要少飲酒，少吃精細食物，少吃糖，多做運動以促進血液循環順暢。
臉色八：面頰呈褐紅色
可能征兆：高血壓（疑似可能）
面頰呈褐紅色可能是高血壓的徵兆。
【建議】
面部呈此顏色的男人們要注意減少吸煙量或戒菸，經常測量血壓。
【特別提示】
以上自辨方法僅供參考，若需準確判斷病症，請前往醫院就診，以醫生診斷為準！
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