馬克·海曼醫師（Mark Hyman , M.D.），整合醫學權威期刊《健康與醫學之另類療法》（Alternative Therapies in Health and Medicine）總編輯
寶拉幾乎每天都會出現令她虛弱無力的嚴重頭痛，而她已經忍受這個毛病10年了。
即使我已開給她止痛藥和安眠藥，寶拉一個月仍要進出急診室4次之多，因為疼痛與失眠的情況實在難以根除。除了服藥以外，她還將生活方式調整為有助於減輕類似症狀的狀態，也就是不吃麵筋類、肉類、奶類食物，建立固定的睡眠習慣、攝取補充品等等，但這一切都毫無效果。她的頭痛從來不曾稍獲紓解，而且逐漸毀去她的生活。
身為醫師，沒有什麼比看著自己的病人受苦更令人氣餒了，於是我決定將她轉介紹我的朋友尼克·歐爾納，我聽說他的情緒釋放技巧（Emotional Freedom Techniques，EFT）或「敲打法」有相當傑出的成果。我是透過一位共同朋友認識尼克的，交談中，他向我解釋了敲打法背後的科學原理，以及它為何能有效處理廣泛的身心健康問題，這些問題包括身體與情緒的各種痛苦，到消除恐懼症、如何維持良好關係等都有。
儘管我殷切期盼這個技巧能解決寶拉的問題，但其實心裡仍存著疑慮。我告訴寶拉我的不確定感，但是當時的她願意嘗試任何事。我們倆都很清楚，她需要一種新的療癒方式、一種能夠打破她依賴藥物的方式，因為如果長期以藥物解決問題，對她的健康是有害的。
經過幾個月之後，我獲得了寶拉治療進展的完整說明，不過在這期間我已零星聽聞了一些好消息，例如她的疼痛減緩了、藥物減量了等等。當我終於聽見寶拉親自向我敘述時，我真的深深感到驚奇。寶拉的頭痛不僅百分之百消除了，她更完全斷除對藥物的依賴。同時，她也利用敲打法成功展開了一趟「情緒之旅」，進而將自己從疼痛和服藥裡釋放出來、獲得自由。
她終於有機會能重拾活躍而充實的正常生活了。
這是多麼大的改變啊！
第一手見證了敲打法的效果之後，當然，我也想學習更多關於敲打法的事。我開始自行做研究，從而相信若能將敲打法結合過去20年來我用以治療數千名病患的功能性藥物，必能帶來許多利益。直到今天，我仍會將挑戰性高的案例轉介給尼克，而他的敲打法成果一直非常穩定、持久。
身為功能性醫學（functional medicine，一種以科學為基礎的保健醫學）執業醫師，與推廣保健觀念的熱情擁護者，我對敲打法的展望與潛能感到興奮不已。在醫學上，和所有科學一樣，我們都必須突破所知的局限性，重新評估自己探究與追求療癒的方式。持續尋找最有效率的方式是我們的工作，也是我們的責任，這不僅僅是為了治療疾病的症狀，也是針對影響健康得不平衡狀態或阻礙來處理問題的積極方式。
也就是說，要治療一顆枯萎的樹，我們不必對著樹葉猛澆水，而是必須照顧樹的根部，好讓它能再度自行茁壯、茂盛起來。
敲打法能快速且有效率地中斷壓力反應，並瞄準身心健康的問題根源。如同你將會在本書發現的，敲打法涵蓋了心理、情緒與肉體層次，無論是憂鬱、焦慮，以及如創傷後壓力症候群等心理症狀，或是關節炎、疼痛等許許多多身體上的毛病，都能產生穩定而顯著的效果。若能配合健康的生活方式，包括完整而多蔬果的飲食、規律的運動、攝取維持身體健康的天然補充品，敲打法更能成為一種作用迅速、非侵入性的療癒方式。
當我靜下心來窺探未來的醫療境況，推測未來幾年、幾十年裡將如何管理我們的生活與身心健康時，我可以輕易想像出一個世界，在那個世界裡，敲打法可以幫助我們從無謂的醫藥中獲得自由，幫助我們促進身心健康、創造一個更開闊、更好、更充滿愛與豐足的生活。
能夠對創造這樣的一個新世界有所貢獻，我感到既榮幸又開心，我衷心盼望你也能利用這本書獲得敲打法帶給你的無限益處。
--- 《釋放更內在的自己：15分鐘快速減壓、平衡情緒的深層療癒法（隨書附90分鐘DVD）》推薦序
 | 《釋放更內在的自己：15分鐘快速減壓、平衡情緒的深層療癒法（隨書附90分鐘DVD）》 推薦序
內文試閱 |
如果可以……
永遠紓解困擾多年的失眠、過重、肩頸僵直和身體疼痛，會是什麽樣子？
放下那些沒有任何好處的憂鬱、焦慮、恐懼與沉重感，會是什麽樣子？
讓自己從「我不夠好」、「我做不到」等受限信念中解脫，又會是甚麼樣子？
你將能夠有些什麼樣的創造、成就，或者貢獻？
給自己一個機會，過一個沒有「應該」的自在生活。
敲開過往創傷與負面經驗，我們才能騰出空間，
真正的放下、尋回內心的平靜與自在，
迎接更正面、更健康、更快樂的自己。
EFT情緒釋放技巧是一套結合東方經絡穴位按摩及西方心理學的思維場療法，透過輕敲眉頭、眼尾、眼下、鼻下、下巴、鎖骨、側胸腔、頭頂8個穴點，疏通經絡能量，有效減除壓力與負面情緒。
作者尼克‧歐爾納，2004年開始研究EFT，全美有近百萬人都參與他的「敲打解方」（Tapping Solution）線上活動；他也是利用EFT解決失眠、過重、莫名疼痛、婚姻感情、財務壓力等全方位問題的先驅者，並在歐美澳引領一股敲打新風潮。
※本文由天下雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
歡迎加入天下讀者俱樂部
Facebook留言