晚上不想睡，早上起不來，越來越多人用透支睡眠的方式填補白天不夠用的時間。長此以往，身體也會悄然發出警報。近日，美國紐約市蒙特菲奧醫療中心行為睡眠總結出了“缺覺的信號”，提醒有此狀況的人要趕快調整了。
1．躺下立即入睡
“倒頭就睡”常被視為令人羨慕的睡眠本事。然而，美國神經系統疾病和卒中協會哈里斯博士研究數據顯示，經常躺下後5分鐘內就入睡的人，可能存在嚴重睡眠不足，甚至睡眠障礙問題。
2．比平常更衝動
突然愛吃甜食、衝動購物，這都可能是缺覺在作祟。哈里斯表示，缺覺會嚴重影響大腦前額葉皮層，該區域主要負責判斷、衝動控制、視覺練習和注意力。睡眠不足會導致判斷力下降、做事衝動。
3．愛說陳詞濫調
如果還較為年輕，就經常愛把一些俗語掛在嘴邊，比如“人無遠慮，必有近憂”、“由儉如奢易，由奢入儉難”等，那很可能是缺覺所致。
哈里斯指出，與言語、建設性思維和創新思維密切相關的大腦額葉區域，深受睡眠質量和時間的影響。缺覺時，人往往很難有自發性的複雜話語，更容易出現口齒不清、愛用陳詞濫調、口吃和說話單調等問題。
4．比以往更健忘(這點小編是非常有印象的)
出門忘帶鑰匙，聽了幾遍還記不住新同事的名字，經常丟三落四……這些健忘現象可能是缺覺擾亂記憶所致。哈里斯表示，充足的睡眠有助於鞏固記憶、改善情緒。睡眠不足會導致難以形成記憶，邏輯思維不清，無法深思熟慮和理性行事。
5．一句話讀兩遍
看書讀報時，一句話往往要看或讀兩遍，是注意力無法集中和睡眠不足的表現。美國《睡眠》雜誌刊登的一項研究發現，睡眠不足會導致注意力下降，削弱人們的瞬間決策力。
6．做事笨手笨腳
哈里斯指出，缺覺可能導致走路不穩、肢體不協調、做事磕磕絆絆等問題。
7．愛與伴侶吵架
美國加州大學伯克利分校研究者發現，睡眠不足的夫妻更容易動怒，發生摩擦和頻繁爭吵，甚至大打出手的機率更大。
8．開車走神錯過出口
哈里斯表示，開車過程中，發生錯過公路出口、忘記轉彎等問題，白天做過的事，後來很難記住，這都可能與睡眠不足有關。
9．白天也會睡著
白天坐車或在電影院裡看電影時很容易睡著，意味著你可能需要補覺了。哈里斯表示，睡眠充足時，白天應該警覺度高、精神抖擻，即便置身於較暗或沉悶的環境中也不容易立即入睡。
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