健康養身★小腿常抽筋　中醫：多按壓承山及委中穴

（健康醫療網／記者關嘉慶報導）你會經常小腿抽筋嗎？中醫師表示，陰血不足、受寒或是筋肉緊繃都會造成小腿抽筋，除了可透過中藥來改善之外，還可以在平時多按壓承山及委中穴來改善。

彰化基督教醫院中醫部醫師陳思帆表示，中年後婦女或懷孕中後孕期，常會有小腿抽筋的情況發生，主要即在於出現陰血不足的問題，這時就可使用能補陰濡潤的中藥，如芍藥、當歸等，來養血柔筋，以緩急解痙，就可恢復肌肉的彈性及延展度，進而能改善小腿抽筋。

中醫認為「寒主收引」，當人體保衛功能不足，使寒氣入侵，也會造成小腿抽筋，肌肉緊繃也會造成小腿易於抽筋；因此，陳思帆醫師指出，要改善小腿抽筋的困擾，除了可平時多運動增強自身體能，也應注意平時及入睡時下肢的保暖，且應避免穿著不合適的鞋子，或是運動前要做柔軟操，放鬆肌肉。

陳思帆醫師指出，當發生小腿抽筋時，可先往反方向拉伸或拍打痙攣繃緊的肌肉，若疼痛到無法忍受任何伸展，則直接按壓小腿後側「承山」穴，及膝膕窩中內的「委中」穴，若為腳趾抽筋，則選擇「公孫」穴，取穴方法為腳掌內側，約足弓最高處按壓，可直接放鬆足底連接至腳趾之肌肉群。

想要預防小腿抽筋平常就得要注意保養；陳思帆則是建議，平常就應做些拉筋伸展柔軟操來預防小腿抽筋，睡前雙腳泡熱水至膝下及按摩小腿及腳部肌肉，及按壓「承山」及「委中」穴，都能改善小腿抽筋的困擾。

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