作者：丁媽
原文標題：母乳喂養的媽媽，過年有這麼多忌口？我不服！
過年團圓，一大家子圍坐在飯桌前其樂融融。
看著這一大桌子菜，哺乳期媽媽內心充滿了小糾結，看著這個不敢吃，看著那個也不敢吃，生怕會影響母乳。
不怕一萬就怕萬一，為了寶寶，我忍。
其實，哺乳又不是生病，哪有那麼多要忌口的。
而且，在哺乳期間媽媽們對營養的要求更高，更應該食物多樣、保證均衡營養，盲目地不吃某些食物，可能會有營養不良的風險。
丁媽生完大寶、小寶也沒有忌口過，除了少數需要注意的地方，家人能吃的，你也能吃。
茶、咖啡、巧克力能吃嗎？
過年也是閨蜜們聚會的時候，看完電影，逛完街，咖啡廳裡坐一坐，哺乳媽媽難道只能點白開水嗎？
不不不，當然不用這麼委屈自己。
即使在哺乳期，每天不超過 2～3 杯咖啡仍然是沒問題的，偶爾喝一兩杯那就更不用擔心了。
有研究表明，即使哺乳媽媽喝了咖啡，也只有極少量的咖啡因能通過母乳進入寶寶體內，愛咖啡的媽媽們無需擔心。
不過也要注意個體差異，畢竟每個寶寶都是不一樣的。
如果媽媽喝了咖啡後餵母乳，寶寶顯得比平時煩躁不安，那麼下次還是少喝點或選擇低咖啡因的咖啡吧。
特別要注意的是，早產兒代謝咖啡因的速度比普通寶寶要慢很多，所以如果媽媽們要給早產兒餵奶，建議少吃含有咖啡因的食物，比如咖啡、茶、功能飲料、巧克力等等。
酒可以喝嗎？
雖說丁媽也建議哺乳期還是儘量不要碰酒為好，但在過年期間，難免會有興致好想喝點的時候。
而且還有不少加了酒的美味佳肴，比如啤酒鴨、紅酒燉牛腩、酒釀圓子……
如果你特別想吃這些菜，或者想小酌一杯，丁媽覺得也沒必要過分委屈自己，只是少量喝一點，是可以接受的。
對於大部分媽媽來說，一瓶 355 mL 啤酒或 118 mL 葡萄酒的量都是安全的。
注意不要過量就好，因為喝太多，酒精會抑制泌乳反射，導致乳汁分泌減少，甚至還會進入乳汁。
如果要喝酒，最好在喝之前就給寶寶餵奶，或是擠一些母乳提前保存在冰箱裡。喝了酒之後，如果要親喂，至少要隔兩個小時，等酒精完全代謝掉之後再餵奶。
這個時候就別等不及啦，如果時間不夠，酒精沒有代謝完，乳汁中還是會有酒精的，酒精奶對寶寶可不好哦。
魚可以吃嗎？
魚肉是個好東西，不但富含蛋白質，熱量還少，其中的不飽和脂肪酸還能幫助寶寶的大腦發育。
但是，媽媽們也知道現在的環境污染問題，某些魚類含汞比較高。
媽媽吃了之後，過量的汞會從血液進入到乳汁，從而影響寶寶的神經系統發育。
含汞比較高的魚有：鯊魚、旗魚、鯨魚及方頭魚等大型掠食性魚類，這些魚最好就不要吃啦。有些食物寶寶不喜歡。
還有一種情況，媽媽們可能也發現了，寶寶有時會突然變得煩躁，甚至哭鬧、抗拒喝奶。是的，寶寶也有他不喜歡的食物。
母乳的味道會因為媽媽吃的食物而改變的，有些食物吃了之後，就會讓母乳變成寶寶不喜歡的味道。
根據丁媽的不完全統計，寶寶最不喜歡媽媽吃的食物有：
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巧克力
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肉桂、大蒜、咖喱、胡椒等香料
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橙子、檸檬、西柚、草莓、菠蘿等水果
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洋蔥、西蘭花、花菜等蔬菜
當然啦這只是一個參考，自家的寶寶還是媽媽們最熟悉。如果懷疑是某種食物導致寶寶不愛喝奶了，媽媽們可以試著遠離這種食物幾天，然後再吃一次，來確定自己的推測。
另外，春節期間外出多，飯局也多，媽媽們還是要注意多喝水，少吃油膩的食物哦。
好啦，哺乳媽媽飲食上需要注意的事項丁媽就已經說完了，你是不是覺得丁媽還有好多食物沒提到呢？但是真的沒有別的「忌口」啦！你老公能吃的，你也放心吃吧～
圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫
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