【圖文提供／魅麗雜誌】
看見自己的陰影
專訪榮格心理學博士莫瑞‧史丹
一群熱衷榮格心理研究的專業人員，通過國際分析心理學會的申請，二○一○年在台灣成立「台北發展小組」，兩年後更名為「台灣榮格發展小組」。由於他們的積極推動與參與，幾年來相繼邀請許多國際知名的榮格學派專家，在台灣進行多方交流與對話。此舉，讓許多想深入瞭解分析心理學的人，不再單靠飛往西方取經，便能汲取他們的寶貴精華。
非常難得，本期採訪到國際知名榮格理論專家莫瑞‧史丹博士。在眾多榮格的學說中，我最想跟讀者分享的，就是每個人身上都具備的「陰影」。我個人就是因為看見自己內在隱藏的眾多陰影，才開始踏上自我探索的道路。這二、三十年來，即便做了許多調整及努力，但發現陰影依然存在，或許換了不同的方式呈現，但，我必須承認，它還在。
「陰影」（shadow）的概念，最初由大師榮格提出來，如果想得到最佳的詮釋，史丹博士絕對是一時之選。不只他在專業上的訓練，我更看重他七十年來的人生歷練與智慧。畢竟，理論終歸是理論，沒有被體驗過的理論，無足輕重。而從史丹博士年輕以來在宗教上的追尋與心理學的鑽研來看，被視為「有靈魂的」榮格心理學。
---------------------Q&A-------------------
賴佩霞：我總覺得不曾接觸過心理學的人，實在可惜。我們先來聊聊什麼是「陰影」？很多時候，我們被自己的陰影掌控，卻不太願意去談論，或對它無能為力。
莫瑞‧史丹：通常人都不喜歡責難自己，比較喜歡責怪別人，覺得問題都是因別人而起。問題是，我們根本沒辦法客觀地去看自己。我們常常沒有意識到自己做了什麼。有些時候，也不是故意對人無禮，只是對自己的行為沒有覺知罷了。我們沒辦法像鏡子一樣，對自己的看法和評價，往往是不公正的。
賴佩霞：如何清楚自己的「陰影」？
莫瑞‧史丹：我們之所以沒辦法看見自己的陰影，是因為它總是在我們身後。發現它最好方法就是去問身邊最親密的人，無論是家人或朋友，你可以請他們誠實地告訴你，因為他們比你自己看得更真實。有時候，他們給的意見會和你的認知有差異，難免不容易接納，但在這個過程中，對方也會看見自己的陰影。
人最困難的，就是接納別人直接的回應，看見自己的陰影。但是，也只有當看見自己的陰影，才能處理、面對它。要做到這點，尋求支持是個好方法，找個人接納那個沒那麼好的你，讓你在那個安全的互動裡映照出自己的好與不好。我們可以用比較好的方式來表達真心話，而不是直接攻擊對方的陰影。
心理學裡談到「分裂」的概念。我們常以為自己是某種樣子，但其實我們也有它反面特質的存在，只是沒有意識到而已。心理學的工作，就是在意識上建造一座橋樑。藉由分析、陳述，當事人會開始理解自己更深層的內在。如此一來，隱藏在陰暗中的內在，便可以逐漸被整合進來。
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