健身方法★多穿幾雙襪子居然也可以減肥!3招養身兼顧瘦身,冬季暖呼呼的減肥妙招...

多穿幾雙襪子居然也可以減肥!3招養身兼顧瘦身,冬季暖呼呼的減肥妙招...

TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/favim.com

多穿幾雙襪子居然也可以減肥!3招養身兼顧瘦身,冬季暖呼呼的減肥妙招... 

身體暖了,人也美了!

體溫其實和減肥成效很有關係,體溫每下降1℃,代謝率減少約12%,相對的體溫愈高,代謝功能就會愈好,體內的循環也變得更通暢,老舊廢物被排出體外,燃燒脂肪的功能也能較為提升,而若想要同時擁有健康和美麗,最理想的體溫是36.5℃。對抗寒冷的冬季,3招暖身術推薦給妳,讓妳更輕鬆甩掉冷底打造易瘦體質。

多穿幾雙襪子居然也可以減肥!3招養身兼顧瘦身,冬季暖呼呼的減肥妙招...

泡半身浴

在溫熱水中泡半身浴,保持頭寒足熱的狀態,並同時幫助體內毒素排出。將水溫調節到自己覺得舒服,並且可以輕鬆入浴的溫度,讓身體剛好可以浸泡到整個腹部位置,使下半身感到溫暖,同時也要讓上半身維持涼度,必要時須加入熱水維持溫度,可以一天泡一次,每次維持20~30分鐘。(不方便或是不喜歡泡澡的人,以溫水泡腳也能得到相同功效。)

多穿幾雙襪子居然也可以減肥!3招養身兼顧瘦身,冬季暖呼呼的減肥妙招...

穿上襪子吧!

想要使下半身感到溫暖,穿襪子就對了!但只靠一雙襪子是不夠的,建議可以的話就多穿幾雙。但若混用化學纖維材質的襪子和普通襪子,那麼可能會使血液循環不佳或不透氣,反而使腳的溫度更冷。建議混穿時,具保溫、排汗的蠶絲襪可以穿在最內層,後再穿上毛襪、棉襪等其他天然材質的襪子就會很有保暖效果。

多穿幾雙襪子居然也可以減肥!3招養身兼顧瘦身,冬季暖呼呼的減肥妙招...

吃讓身體暖和的食物

用餐時以溫性食物為主,很多人會誤解的是辣椒與薑,那只是將刺激物質吃進嘴巴裡,藉此讓身體感到溫熱,過一陣子身體就會開始退熱,其實它們都是讓身體發涼的冷性食物。廣意的範圍推薦溫性食品,是生長在土中的根莖蔬菜、海裡的海藻類植物,以及未加工的糙米類。

 

【本文由Bella.tw儂儂 提供,未經授權,請勿轉載!】

延伸閱讀.

 

沒有John Kim教練沒關係雙人運動幫你痩!

只要7分鐘【完美瘦身】,更能和柯P一樣成運動強人

擺脫醜小鴨甩肉20kg!性感韓星T.O.P崔勝鉉紅豆減肥法

冬日保暖必備甜美斗篷穿搭實用教學!

 

相關推薦

本文來自微信公眾號 女王周刊 授權  進入冬天,就接二連三地聽到姐妹們有關她們「腰」的消息:有的說,腰腹太胖了,必須減了;有的說,腰扭了不能動了;有的說,腰痛了,腰肌勞損了,腰間盤突出了......沒有問題的時候,還真不會關注它;一出問題,才發現原來「腰」對女人來說是「命門」。  ...

閱讀詳情 »

生理期前(時),無法控制食慾,特別想要大吃大喝,甜食誘惑更是無法抵擋,到底該怎麼辦?  生理期來的前1-2週和來的時候,無法控制食慾狀況明顯的大增,特別很想大吃大喝,甜食誘惑更是無法抵擋,到底該怎麼辦? 其實這是明顯的月經前內分泌失調引起的,這次styletc特搜後要來介紹,教妳如何抑制生...

閱讀詳情 »

來自美國德克薩斯州的Haley Smith 從小就喜歡吃薯條、甜食和碳酸飲料 到了大學更是毫無節制 也成了名符其實的「小胖妹」   這是Haley去年的模樣 體重巔峰已將近120公斤   而就在這個時候,男友向她求婚了 當時雖然開心的答應了 但是在看到求婚當天的照片時 她哭得昏...

閱讀詳情 »

Facebook留言