健康養身★多吃少動免擔心 「腦胃同步」好減脂

多吃少動免擔心 「腦胃同步」好減脂

(健康醫療網/記者許碩穎報導)電視上體型纖細的女星們都說「少吃多動」就可以維持健美身材;但是,多數民眾都是吃得多,動得少,一旦有肥胖的困擾,就開始使用減肥偏方、服用來路不明的減肥藥,置身體健康於不顧。年節將至,不少人煩惱肥胖的高峰潮也隨之到來,專家建議,其實只需要讓「腦胃同步」,就可以避免吃下過多的脂肪與熱量。
要避免吃下過多熱量   胃腦要同步
減重專家廖國翔醫師表示,人們經常吃下過多的熱量,原因在於胃部與大腦不同步!曾有研究指出,大腦的飽食中樞往往慢胃部15至20分鐘;因此,一般人往往吃下過多的熱量而不自知;所以,吃飯時,可細嚼慢嚥,讓大腦中樞得到飽足感,也可避免吃下過多熱量。
藤黃果有助於維持體重
為能維持曼妙身材,不少人會選擇坊間市售的輔助食品;對此,廖國翔醫師指出,輔助食品當中,又以藤黃果最為人所知,藤黃果原本是咖哩粉的成份之一,由植物果皮而來,而市面上常見的藤黃果,多是萃取物。為何藤黃果可幫助維持體重?廖醫師解釋,人體會將澱粉、葡萄糖轉化為能量,提供人體所用,若是用不完時,就會轉化成脂肪,堆積於體內。而藤黃果在文獻指出可以協助葡萄糖代謝並減少糖類轉化為脂肪,進而達到體重管理的輔助作用。
苦瓜素可幫助代謝維持生理機能
至於常聽到的苦瓜素,可幫助代謝,維持生理機能,但值得注意的是,「食用量」問題。廖國翔醫師指出,要利用苦瓜來協助體重管理,食用量是一大學問,以一般民眾食用苦瓜的方式,可能要吃下非常多的苦瓜,才能發揮功效;因此,建議可食用苦瓜萃取物。對於不願服用輔助品的民眾,建議可在餐前吃些蔬菜與低熱量水果,如芭樂、香蕉、蘋果、火龍果等,配合飲水,就可增加飽足感。醫師也提醒民眾,要體重管理、要維持體態,就要過著健康規律的生活,簡單來說,生活、飲食習慣不改變,即使減重成功,也難維持很久,常保苗條。
資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=25376
喜歡本文請按讚並分享給好友!
健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊

相關推薦

(健康醫療網/記者林怡亭報導)社會大眾長期對精神疾病的不瞭解而造成污名化的現象,無形中導致精神病人的各項權益受到剝奪,進而影響其心理健康及復元動力。有鑑於此,高雄市政府衛生局積極推展精神康復者的心理健康促進與人權倡議,年年設計創意精彩的活動,鼓勵精神康復者踴躍參與。今年更將深受精神康復者喜愛的「食衣...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者曾正豪報導)【健康醫療網/記者曾正豪報導】面對當前毒品現況與困境,行政院頒定「新世代反毒策略行動綱領」,毒品防制是需要中央與地方、政府與民間齊心協力,有鑑於此,臺南市政府毒品危害防制中心特於衛生福利部嘉南療養院,辦理「107年愛從家庭出發-青少年藥物濫用與新興毒品防制論壇」,共有1...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者林怡亭報導)【健康醫療網/記者林怡亭報導】52歲的郭小姐為多年鼻過敏病人,每日晨起鼻塞、鼻水清稀且量多,過敏症狀於天氣變冷的時候更容易發作,接觸貓、狗寵物後症狀加重。今(107)年夏季於三伏貼時間來奇美醫學中心中醫部總醫師李俞生的門診就醫,搭配適當穴位敷貼、中藥藥液鼻腔薰蒸、中醫衛...

閱讀詳情 »

Facebook留言