五一連假結束囉！還是覺得睡不夠、肩頸硬梆梆嗎？中醫師教大家多吃元氣食物，像是糙米、馬鈴薯、南瓜、紅棗、蜂蜜、豆漿等，還有簡單的穴位按摩及伸展運動，可以促進氣血流動、放鬆肩頸及背部肌肉，大大提振精神，趕快學起來喔！
《春天著重調理肝氣》
吳佩青醫師指出，春季節氣與肝臟相通，如果沒有好好保養，導致肝臟疏通宣洩的功能失常，不僅容易感到疲倦、全身不適，甚至影響消化系統，誘發慢性疾病、精神疾病或過敏性疾病；若肝氣橫逆、氣鬱化火，易生氣、口乾、頭痛，也就是肝火旺、火氣大；若肝血不足，則會出現失眠、心悸、頭暈、眼睛乾澀等症狀。
《多吃糙米、豆漿及葉菜》
吳醫師表示，養肝的基本原則是早睡早起、作息正常、適度運動，晚餐後避免飲用咖啡、茶或酒精飲料，保持心情平和；飲食方面，多吃糙米、胚芽米、小米、馬鈴薯、南瓜、紅棗、麥芽糖、蜂蜜、扁豆、黃豆、豆漿、豆腐、牛奶、乳酪、深綠色葉菜等，有助於補充元氣。
►糙米營養價值高：發芽變好吃、更健康
►喝豆漿有7大好處：排毒、防骨鬆、增強記憶
《入參茶、黃耆茶提振精神》
她表示，中藥茶飲有疏肝理氣、提振精神的功效，將人參3錢、紅棗3枚以200㏄熱水沖泡、燜半小時即可飲用，或以北耆5錢、當歸1錢、紅棗3枚、枸杞2錢沖泡500cc熱水、燜半小時的「補血黃耆茶」也有效，不過孕婦及患有感冒、發炎性疾病的人不宜飲用。
►立即做：清熱化濕代茶飲
►立即做：紅棗紅糖老薑茶
《按摩及運動可提升活力》
簡單的穴位按摩、伸展運動則可促進頭部氣血流動、放鬆肩頸及背部肌肉。吳醫師表示，人的頭頂有個「百會穴」，經常按摩可疏通經氣，由前往後梳髮或以吹風機吹百會穴1~3分鐘，或以指腹輕敲30下，有助於提升活力。
至於伸展運動， 則是背部貼壁站立、雙手伸直舉高，掌心向前、抬頭挺胸，身體先向左彎，感覺側腹肌肉充分伸展，回正後，再向右彎，同樣伸展側腹肌肉後回正，重覆6次，可促進肩頸部血液循環、讓緊繃的肌肉充分放鬆。
【更多精采內容，詳見《台灣好食材Fooding》】
相關搜尋： 醫療常識吹風機 批發及製造推薦 吹風機電磁波 吹風機台灣好食材五月天戀愛 ing500cc 大針筒牙齦痛 火氣大ing 安泰銀行馬鈴薯 電鍋胚芽米 糙米上班族 蘇志燮上班族 英文眼睛乾 隱形眼鏡松露玫瑰 馬鈴薯醫療保健常識與病狀小曼老師推薦吹風機低電磁波吹風機台灣好食材網站五月天戀愛 ing 歌詞醫學常識心臟缺氧醫學常識問答題醫療常識諮詢醫學常識婦女醫學常識器官醫學常識醫療小常識醫學小常識致命的醫學常識家庭醫學常識
相關推薦
6 7大解封「後疫情時代」如何過好生活？ 專家一招助恢復生活平衡
▲（示意照/翻攝自Pixabay） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 新冠肺炎疫情衝擊全球，儘管台灣疫情相對穩定，但後疫情時代，除了原本可能會出現的不安與焦慮、擔心外，也可能因為工作被限制或取消而打亂了原來的生活作息，職能治療師建議，此時，不妨藉機檢視自己生活型態，利用「圓鐘圖」檢視生活是否達到工作8...
閱讀詳情 »突破！長庚研發單株抗體能抗武漢 美歐病毒株 抑制病毒能力98
▲（照/長庚醫院提供） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 新冠肺炎藥物發展，台灣又傳捷報！長庚團隊上個月成功找出數十株可結合新冠病毒的人類單株抗體後，今（28）日進一步宣布好消息，已經在其中找到一個抗體可中和病毒，經過國際流行中的4種病毒株進行檢測後，抑制病毒能力達90至98%，已符合開發為治療產品的...
閱讀詳情 »菸害大警訊！ 青少年抽電子煙增5成 紙菸吸菸率10年首度上升
▲（CNEWS資料照/記者陳鈞凱攝） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 台灣電子煙害竄升！國健署今（28）日公布最新調查數字驚曝風險，原來2019年調查發現，國人青少年電子煙使用率已經攀至4.2%，一口氣較2018年調查的2.7%增加1.5%，增幅超過5成，據此推估，全台恐有超過5.7萬名青少年使用電...
閱讀詳情 »531世界無菸日，破解菸品陷阱以保護青少年
每年的5月31日為世界無菸日，世界衛生組織將今 (2020) 年的主題定為「保護年輕族群免於菸商操控，並預防他們使用菸品與尼古丁商品」。高雄市政府衛生局提醒，近年來菸商積極推出各類菸品，新興菸品的包裝與口味多元，加上新穎、有趣的行銷手法企圖促使年輕人成為新消費者，儼然成為年輕族群的健康隱憂。 世界...
閱讀詳情 »
Facebook留言