那麼，有沒有辦法能不花很多時間，又能輕鬆保持好身材呢
當然有！現在就介紹一種簡易的辦公室運動：
1、坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。
2、兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，
吐氣的同時小腹也漸漸收緊。
吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。
小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐盡。
3、肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。
儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，
轉而換成腹部向下壓的方式用力。
這種運動的主要目的是為了消除小腹贅肉。
不過有句老話：沒有醜女人，只有懶女人。
做兩三次是看不出什麼效果的，
至少得持之以恆地每天上午下午各作兩三次，
每次至少作1個八拍，持續3個月，一定能看出效果來。
相關搜尋： 健身方法yahoo 辦公室網路公司 辦公室辦公室 盆栽 推薦辦公室 盆栽 風水辦公室 設計辦公室 座位 風水辦公室 植物辦公室 盆栽辦公室運動辦公室 盆栽 適合辦公室 規劃辦公室 小盆栽辦公室 仙人掌彭于晏 健身方法健康瘦身方法內湖小型辦公室出租辦公室清潔公司辦公室盆栽辦公室風水女生健身方法在家健身方法彭于晏 健身方法健身房減肥方法健身輪使用方法健身訓練方法健身飲食健身方法 健身房健身方法 減肥健身方法 手臂
TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 不知道你有沒有同樣的困擾? 不管是飲食或運動減肥，全身都明顯瘦了，唯獨小腿肚還是一樣腫!沒有用力時肉肉還會往四面八方垂墜! 大家普遍認為身體最容易受涼的部位不外乎應該是頭部或肚子，其實令人出乎意料的答案是「小腿肚」!尤其對於體質較陰寒的的女性更是要注...
閱讀詳情 »MTV獨家邀請Apink參加「我愛偶像」錄影，昨(11/17)錄影前主持人吳建恆及APPLE穿著粉色系衣服在三立電視大廳歡迎她們，現場更擠滿了粉絲及媒體夾道歡迎，讓Apink再次感受到台灣人的熱情，而顯得非常開心，MTV特製「草莓牛奶珍珠奶茶」獻給愛喝珍奶的她們，Apink也不擔心熱量高；而團員普美...
閱讀詳情 »【文／Beauty美人圈．Letisha】 相信大家知道可以依據臉型來選擇妝容、髮型、眉型，讓自己五官變得更精緻～穿搭的話第一個想到的也絕對是依據身形挑選，但是，依據「臉型」來挑選「衣領」，也是一個不能忽略的小心機喔！ #「圓臉」最佳衣領：Ｖ領、斜衣領 圓臉一族由於臉頰較...
閱讀詳情 »瘦身是許多女孩一生都在努力的課題，但我們常常為了快速瘦身而用錯方式，不但沒有達到成效，還傷害了自己的身體。那麼，到底該怎麼做才能瘦得自然又健康呢？只要記住以下4點，就能輕鬆瘦。 一點一滴慢慢瘦 減肥絕非一朝一夕就能達成，若想在短時間內甩肉成功，反而會讓身體負荷不了，也容易復胖，所以最安...
閱讀詳情 »
Facebook留言