健康養身★坐月子調體質　把握關鍵一個月

（健康醫療網／記者曾楷婷報導）以中醫的角度來看，女人的一生有三個階段可以改善體質，分別是初經、坐月子、更年期。生產時因為耗盡體力、出血，所以處於氣血不足的狀態，這時如果把握關鍵一個月，甚至是一個月以上，趁著坐月子期間好好調理，全身的疑難雜症都能因此得到改善。

曹永昌中醫師表示，以往的經驗說坐月子不能洗頭，那是因為衛浴設備較差，可能沒有熱水，浴室或許又在戶外，才會擔心感冒，因此婦女都被禁止洗頭。不過隨著時代進步，衛浴設備都相當完善，因此洗頭是可以的，但是盡可能使用熱一點的水，將頭髮吹乾，但是要吹得比以往還乾才行。

另外，如果你是愛吃冰的婦女，冰絕對不能碰，所有寒涼的食物都不能食用，也不要吹電風扇；冷氣也盡量不要吹，如果夏天悶熱有必要吹冷氣，以28度以上為宜。

即將進入秋天，在冷冷的天坐月子與夏天有何不同呢？曹永昌中醫師指出，在秋天與冬天做月子，當然就可以吃補一點的食材，例如生化湯，用來生新血、活血去淤、促進子宮收縮，如果元氣較虛者，可以添加黃耆、山藥或黨蔘；有血塊者，可加入肉桂、紅花，能幫助止痛；口渴時候，也可以喝水，或是較清淡的湯品，如銀耳湯、山藥湯等，也可以把水果切塊煮成水果茶，宜多選用溫熱性的水果，如葡萄、龍眼、櫻桃等，即使寒性的水果煮食後就不會過於寒涼。

另外，曹永昌中醫師呼籲，小產也就是流產或寶寶不幸死胎者，也要坐半月（15天）。不論如何，產婦應多補充蛋白質與好的脂肪，像是魚、肉、蛋、奶、蔬菜與水果，注重均衡飲食，食物不宜過鹹，在坐月子期間的膳食原則，應該把握不油膩、酒不過量、清淡、營養均衡四大要點。

曹永昌並強調，坐好月子除了讓產婦身體更健康，還能調整體質、預防腰酸、消除妊娠紋，也容易回復身材，是所有女性的一項福利，得好好把握這關鍵一個月！

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