跑步機跑步時步幅較平地跑步小,而跑步者會加快每步的頻率來維持特定的速度。在跑步機跑步時身體重心的垂直移動會較少,即整個身體的上下移動會減少。
圖片翻攝/BLOG
在跑步機上跑步者的上身的前傾幅度會較大,這可能與跑步機的輸送帶將腿向後移動的緣故。
在跑步機跑步時,腳掌著地時膝關節角度會比平地跑步小,因此可推斷在跑步機跑步,對身體的撞擊會較小。
在跑步機上跑步時,大腿的前後擺動幅度比平地跑步小。
純粹以體適能訓練或減肥為目標的訓練者,只使用跑步機訓練並無不可,但以跑步為主要訓練目標者,則應在兩種訓練中取得平衡,避免身體過分適應跑步機的運動模式,而影響到真正的戶外跑步之表現。
本文引自/BLOG
Facebook留言