健身方法★啊…恐怖!導致典型歐巴桑體型「水桶腰」的5壞習慣

啊…恐怖!導致典型歐巴桑體型「水桶腰」的5壞習慣

常常可以聽到有人說「隨著年齡增長,腰間也囤積了不少脂肪」。造成這樣「水桶腰」的原因絕對不只是年齡增長的問題而已,這跟日常生活習慣也有很大的關係。

在這裡為大家請教了整體師高木翔,要來談談「導致水桶腰的NG習慣」。趕快來確認看看平常是否有以下的壞習慣。

 

導致「水桶腰」的5個壞習慣

啊…恐怖!導致典型歐巴桑體型「水桶腰」的5壞習慣

下列項目只要有其中一項就必須要注意了。

(1)長時間以駝背的姿勢進行坐辦公室

(2)以腹部凸出的姿勢站著工作

(3)工作忙碌,沒有什麼機會運動

(4)總是以小步伐走路

(5)挺直背時,身體會向後彎曲,平常不太進行側身的拉筋運動

 

想要維持腰身「●●肌」是重點!

有水桶腰煩惱的人幾乎都是工作等太過忙碌,平常沒有什麼時間運動的人。長時間維持相同的姿勢或是運動不足等原因導致稱為「腰方肌」的肌肉變硬,造成水桶腰。

啊…恐怖!導致典型歐巴桑體型「水桶腰」的5壞習慣

說到「腰方肌」,可能有很多人不知道是什麼,但是若說是從骨盆到肋骨之間的肌肉,平常稱為腰部的地方,大家應該就知道了吧!

腰方肌在進行早操時的側身拉筋或是坐在椅子上抬起單邊臀部的運動時就會伸縮。這些運動若是從年輕的時候開始每天進行1次的人比較不容易成為水桶腰。

但是,運動機會減少時,腰方肌僵硬,周圍的血液循環不佳,就會囤積脂肪。結果,就會造成水桶腰。而且,一旦成為水桶腰,即使勤做拉筋或運動也很難有所改善。所以一定要非常注意。

 

一旦成為水桶腰就很難改善,這真的很可怕吧! 所以才更應該確實理解招致水桶腰的NG習慣,從平常開始就要保持著危機意識,讓「腰方肌」處於柔軟的狀態。

@譯者:藍藍

 

【延伸閱讀】

倒立抗老!? 美國名媛無敵講究的3個「戲劇化美容術」

放著不管就會水腫!? 冬天「臉浮腫」在洗澡時解決

並排走路一定要走在●側!讓他連連稱讚「哇…好可愛」的3條件

 

本文出處;更多精彩內容請上《美忍者》;《美忍者》官方粉絲團;未經授權,請勿轉載!】

相關推薦

每次聞到咖啡香,腦袋連結 自動產生-摻有乳白的棕色、香氣撲鼻、滑順口感的金汁玉露影像,好想來上一杯阿! 這一杯杯的拿鐵、卡布、焦糖瑪奇朵的「熱量」大家有細數過嗎!? 天天喝會像照片中的蒙娜娜一樣 臉圓圓 嗎?!?! 以平常小資們常喝的便利商店咖啡的熱量做為參考,像胖胖 S 編愛喝的無糖熱拿鐵熱量,一...

閱讀詳情 »

紐西蘭一個女孩經過兩年的努力成功減掉身上55公斤贅肉,但是身上留下很多難看又厚重的皮質。當地醫院拒絕為她進行外科手術。於是,她不得不求助於社會捐款。 埃洛拉哈雷(Elora Harre),21歲,來自紐西蘭坎特伯雷。她的體型從24碼減小到14碼,在她鼓舞人心的轉變的感召下,她的臉書專頁「The Sh...

閱讀詳情 »

每天上課上班,你計算過自己坐著的時間有多驚人嗎?畢竟羅馬不是一天造成的,久坐養出來的大屁股和下垂,除了靠運動和時常走動消除外,每天睡前的臀部按摩也很重要。年輕時,脂肪還有彈性,臀部線條不至於太過走樣,但等年紀一到,垮掉的不只是臀部,整個身體曲線都會被拖垮。因此,美麗爾醫學美容機構按摩師楊禮華示範瘦臀...

閱讀詳情 »

Facebook留言