健康養身★咳嗽咳個不停！？這些天然食材都能改善「咳嗽」！！總有一種你愛吃！

保持體內水分充足

這樣可以滋潤乾燥受刺激的喉嚨，讓自己好受一點。另外，體內水分充足，還有助於幫助身體快速痊癒，徹底擺脫咳嗽。每隔一個小時喝一杯水，咳得比較厲害的時候也補充一點水。你也可以通過喝茶，果汁，牛奶等來潤滑喉嚨，緩解咳嗽。

使用空氣加濕器

乾燥的空氣會加劇乾咳的程度，刺激發炎的喉嚨。使用空氣加濕器，讓室內空氣的濕度增大一點，讓呼吸變得更容易一點。使用空氣加濕器前要確保加濕器內部的清潔衛生，如果不慎將細菌，真菌等有害物質送到空氣中，反而會加劇咳嗽癥狀。

避免吸入刺激物

除了要呼吸比較濕潤的空氣之外，還特別要注意吸入刺激物比較少的空氣。如果家中瀰漫著煙霧，香水味，清潔劑噴霧，灰塵以及過敏原的話，要注意通風。最好的辦法是在咳嗽期間戴上口罩，必要時諮詢醫生的建議。醫生知道什麼樣的口罩適合你的病情，什麼樣的刺激物對你有害。

在胸部或喉部塗抹乳膏

你可以購買一些主要成分是薄荷腦的乳膏塗抹在胸部和喉部外側，吸氣時，可以減緩咳嗽，滋潤受刺激的喉嚨。，睡覺時塗抹上，可以改善咳嗽期間的睡眠質量。

使用止咳糖

吮吸硬糖果可以滋潤喉嚨，抑制咳嗽反射。止咳藥物不見得就比普通的硬糖更有效。就簡單地吮吸一些能夠刺激唾液分泌，濕潤喉嚨的東西就可以了。含有薄荷醇，薑，檸檬，蜂蜜或者薄荷的糖果最能有效止咳。

頭部保持抬起

這個小訣竅特別適合乾咳得無法入睡的人。睡覺時，使用較高的枕頭讓頭部比身體其他部位要高。乾咳的同時抬起頭部也有利於舒緩咳嗽反射，有利於呼吸。

蒸

煮開一鍋水，或者洗個熱水澡，讓水蒸汽將喉嚨變濕潤。將臉懸在一碗熱騰騰的開水上方，用毛巾搭在頭部阻止水蒸汽飄走，然後大口大口地儘可能地吸入水蒸汽。另外，在洗澡水裡或者熱水裡放幾滴桉樹油，可以起到舒緩咳嗽的作用。

做丁香糖漿

丁香是乾咳之後，用來潤喉的天然藥草。將5到6瓣丁香混合一杯蜂蜜，混合物放置一夜之後，將糖漿進行攪拌，然後去掉丁香。然後酌情適量食用，來減輕咳嗽癥狀。

做葯蜀葵茶

葯蜀葵俗稱棉花糖。但這裡所說的葯蜀葵茶不是指棉花糖製成的甜甜的白白的飲料。葯蜀葵這種植物可以在喉嚨表層形成一層潤喉的凝膠，減少咳嗽的頻率。將一茶匙乾燥的葯蜀葵混入一杯水中，浸泡一段時間後，將植物過濾掉，然後添加適量蜂蜜。每天多喝幾次。

服用榆樹

榆樹是一種可以減少乾咳持續時間，緩和喉嚨疼痛。可以服用含有榆樹的潤喉糖，可以用榆樹做茶飲，或者直接服用榆樹補品。

多攝入一些薑

薑對於乾咳和濕咳的療效都特別好。可以直接吃生薑，或者煮薑茶喝。一天內吃些薑，喝一些薑茶可以有效減輕咳嗽。

喝蘋果醋。雖然蘋果醋並不是最美味的療法，但是蘋果醋對於擺脫乾咳有很大幫助。在一杯水裡加入湯匙蘋果醋，每天多喝幾杯，效果最好。

【治療濕咳】
保持水分充足。克服任何疾病的關鍵要素之一就是要保持體內水分充足，咳嗽也不例外。大量喝水，可以稀釋附著在胸腔以及喉嚨後面的黏液，讓黏液容易被咳出體外。除了大量喝水以外，還可以喝一些茶或者果汁。

避免攝入奶製品

奶製品的一種主要的蛋白質會在體內生成黏液，會加劇濕咳的癥狀。所以濕咳期間要遠離一切奶製品，如牛奶，芝士，酸奶，冰淇淋。

吃一些大蒜

生大蒜雖然味道很重，但是它可以殺死那些引起黏液產生的細菌，清理喉嚨。每天吃4到6瓣生大蒜。

吃一些芥末籽

芥末籽可以促進喉嚨後面黏液的流動，讓黏液更容易被咳出來。將一湯匙的芥末籽磨碎，放入一杯熱水中，浸泡大約15分鐘後，喝下去。不需要一口氣把一整杯就喝光，可以慢慢喝。

喝百里香茶

這樣香草有止痙攣的功效，可以舒緩咳嗽的反射，而茶可以分解阻塞喉嚨的黏液。將一湯匙的百里香加入一杯熱水中，浸泡幾分鐘後，過濾掉藥草後，加一些蜂蜜即可。

用鹽水漱口

鹽水雖然很難喝，但是用鹽水漱口卻可以分解喉嚨里的黏液。將一湯匙的鹽加入一杯水中，然後用鹽水漱口。每隔一個小時漱口一次，可以收到很不錯的效果。

檸檬

檸檬汁可以分解黏液，舒緩咳嗽癥狀。可以吃一些檸檬糖果或者喝檸檬茶，檸檬汁。

歐亞甘草

歐亞甘草可以在止咳的同時，使痰變得鬆散，更容易被咳出。吃一些含有歐亞甘草的糖果或者吃一些歐亞甘草補品可以快速驅逐咳嗽。

遠離污濁的空氣

污濁的空氣會加劇咳嗽的癥狀。遠離那些含有煙霧，花粉，灰塵，清潔劑，以及化學氣體，和其他過敏源的空氣。如果條件允許的話，使用一個空氣凈化器，或者打開家裡的窗戶，讓空氣保持流通。如果你抽煙的話，最好戒煙。

薑黃根

這種香辛料可以殺死引起黏液的細菌，舒緩喉嚨疼痛。用薑黃粉和蜂蜜製成薑黃糖漿，吃下去，讓咳嗽自然地消失。

薑

薑是天然的止咳劑，不管是乾咳還是濕咳，它都有非常好的療效。可以吃一些生薑，薑糖，或者喝薑茶。