健康養身★呷老縮水　恐是骨鬆骨折徵兆

（健康醫療網／林宜慧報導）一般而言，女性在30到70歲之間，平均身高減少約5公分，80歲後會減少7.9公分。一項國外研究指出，年過70歲的婦女，兩年內若身高減少5公分，可別以為是「呷老縮水」的正常現象！而是骨質疏鬆症的徵兆，其罹患骨質疏鬆性髖部骨折的風險，比一般婦女高出21%。

76歲的蔡奶奶更年期後有駝背問題，身高從原本的156公分，縮水到140.5公分。起初以為是「老縮水」的正常現象，即便左右手都因摔傷、撞傷而骨折彎曲變形，仍不以為意，直到就醫檢查才發現罹患骨質疏鬆症，脊椎已多處出現壓迫性骨折現象。

中華民國骨質疏鬆症學會理事長楊榮森表示，女性約30-40歲時骨質密度達到高峰，而停經後5-7年，因雌激素下降，影響保骨素作用不足，造成骨質以每年3-5%的速度流失；若未改善，恐導致壓迫性骨折而不自知，一旦跌倒，手臂、脊椎或髖骨就很容易發生骨折。

另外，中華民國骨質疏鬆症學會秘書長詹鼎正也提出「骨鬆332」檢測準則：身高縮水3公分以上；身體靠牆，後腦杓突出部位與牆間距離3公分以上；肋骨下緣與骨盆間距2公分以下者，就可能已患骨質疏鬆症。

預防骨質疏鬆症，最重要的方式是補充足夠的鈣質及維生素D，此外，避免抽菸、飲酒量每天不超過3單位以上（約等於300C.C.紅酒），可減少罹患骨質疏鬆症機會。

根據中華民國骨質疏鬆症學會2013年調查發現，高達74%民眾不知媽媽身高縮水是骨鬆徵兆；骨鬆關懷大使隋棠提醒，母親節即將到來，民眾應該對更年期的媽媽們更加關注，以「骨鬆332」檢測準則幫媽媽自我檢測。

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