頸椎病自我康復操
這套操不需要按摩穴位，每個人均可以很快學會並練習。經常練習可以改善患者頸部的血液循環，松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用。
準備姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
1.左顧右盼:
頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。
2.前後點頭:
頭先前再後，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。
3. 旋肩舒頸:
雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉 20~30次，再由前向後旋轉20~30次。
4. 搖頭晃腦:
頭向左-前-右-後旋轉5次，再反方向旋轉5次。
5.頭手相抗:
雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用力，互相抵抗5次。
6. 雙手托天:
雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。
肩頸酸痛嗎？試試看吧！
歡迎分享～～～～～～～～～～～～～～～～
其他閱讀：
重要！日常燒傷如何自救呢？
燒傷五大常犯誤區會耽誤治療！（一定要看，請分享）
相關搜尋： 健康養身笑話謎語 comtwdvd comcnn comapp ehtc appipad appapple app燦坤福利品 appdc viewapp 破解app 遊戲web appapp 日文jb app養身笑話謎語htc app下載ipad app store健康養生食譜健康養生餐健康養身毛巾操健康養生網笑話謎語題目and解答笑話謎語大全有題目有解答笑話謎語大全冷笑話謎語題目笑話猜謎謎語冷笑話謎語題目和答案冷笑話謎語
【NOW健康 陳敬哲／台北報導】桃園部立醫院新冠院內群聚再擴大！今（18）日中央流行疫情指揮中心確認，又1名50多歲女護理師（第863例）感染，群聚事件發生曾採檢陰性，因第856例確診被匡列接觸者，昨（17）日再採確診，目前匡列5名家人採檢中。 第863例不在首圈匡列名單 因慢性咳嗽未警覺已經感染 ...
閱讀詳情 »何謂復健營養？ 復健醫療（以下簡稱復健）營養是同時從復健以及營養兩者的觀點來進行。以下為日本復健營養學會對於該名詞的定義：根據國際健康功能與身心障礙分類（ International Classi.cation of Functioning, Disability and Health, ICF）...
閱讀詳情 »【健康醫療網／編輯部整理】中央流行疫情指揮中心今(18)日公布國內新增6例境外移入COVID-19確定病例，分別自美國、英國、菲律賓及緬甸入境。新增6例境外移入 分自美、英、菲及緬甸入境指揮中心表示，案857、858、859為一家人，分別為本國籍40多歲女性及未滿10歲男童、女童，長期居住美國，今(...
閱讀詳情 »【NOW健康 編輯部／整理報導】50多歲的柯先生飽受肛門不明疼痛、流膿困擾，每每發作，都讓他坐立難安，深怕一坐下就像失速列車，分泌物持續滲漏並散發惡臭，一發不可收拾，嚴重時他甚至必須購買女用護墊使用，成天在外工作、通勤彷彿「被罰站」般，只能站不敢坐下，對工作、社交、日常生活造成嚴重影響。 台北榮民總...
閱讀詳情 »
Facebook留言