八個動作能讓你，20天閃電般暴瘦！
網路上流傳的這 8個動作，
每天練習看看吧！
1. 扶膝卷腹
2. 直腿觸足卷腹
3. 側身卷腹
(這個好難啊...)圖片來源
4. 空中自行車
5. 俯身兩頭起
6. V型靜止
7. 團身踢腿
8.練腹變式二
一個完美的腹肌除了腹肌訓練之外，
皮脂的高低是腹肌是否顯現的主要因素。
運動，飲食缺一不可。
文章來源
相關搜尋： 健身方法自行車 批發及製造羅馬公路 自行車馬甲線 運動腹肌訓練 app中正露營區 自行車自行車 變速台東關山 自行車giant 自行車台北 自行車 路線自行車 配件自行車 路線 台中自行車 路線 中部自行車 鎖hades 自行車健康瘦身方法腹肌訓練大坑中正露營區女生健身方法在家健身方法彭于晏 健身方法健身房減肥方法健身輪使用方法健身訓練方法健身飲食健身方法 健身房健身方法 減肥健身方法 手臂腹肌訓練方法腹肌訓練法
相關推薦
在家1次只要3分鐘♪Circuit Training循環訓練法
冒昧的想請問讀者朋友們，知道「Circuit Training循環訓練法」嗎？Circuit Training循環訓練法，是組合複數的訓練種類，在一定的時間內一氣呵成完成。一般來說結合無氧運動和有氧運動一起組合為主的訓練♪ 鍛鍊的時間⋯⋯ weheartit.com 平常就有在鍛鍊...
閱讀詳情 »她用十年的時間每天自拍來『羞辱』自己，從而激勵自己減下100斤後，他的美貌竟然震驚了全世界！
自己都不敢相信自己是如此的「龐大」，胖子們的悲哀，瘦子們永遠不懂啊。 英國《每日郵報》報導，美國一位名為珍‧戴維斯（Jen Davis）的攝影師，用十年的時間試圖通過記錄日常生活中的自己，去感受一名肥胖者「在世界中的位置」，從而激勵自己，成功甩肉約100斤。 珍‧戴維斯（Jen Davis）今年3...
閱讀詳情 »太強了！才喝3天瘦2斤！斑淡了臉白了便秘好了水腫消了！
說到減肥，我可是通過2年時間才徹底瘦下來，為啥？因為前面1年半時間都是斷斷續續，因為沒有毅力，運動是時做時斷，瘦了一點就驕傲，開始大吃特吃慶祝，然後反彈。最愛用的方法就是瘋狂節食，那時每天吃2根黃瓜，多喝水，撐了3-4天，瘦了4斤，又開心鬆懈了，胃口全開，一下子又猛彪很多斤，哎就這樣感覺身體都垮了，...
閱讀詳情 »2年竟然瘦了40公斤！！劉冠廷靠著「這些方式」瘦下來...
體重幾度破百的劉冠廷，國中被同學霸凌而蹺課輟學，他的黑暗人生因花式籃球重見光明，短短兩年搖身成為型男。 文/朱立群 「你可以叫我『白白』，八十八年次，水瓶座。」 受訪時，十七歲男孩劉冠廷，用簡單的自我介紹開場。曾經因為肥胖及個性內向而被欺負，進而學業中輟，他的青春期絕大部分被黑暗籠罩。「現在的我，是...
閱讀詳情 »
Facebook留言