學校上課中或工作時⋯⋯只要坐著就可以養成鍛鍊的習慣，就可以自然的養成美麗的身軀……♡
就讓我來傳授給大家，就算坐著也可以有效減肥的方法♪
無論何時何地都可以簡單做到喔！
就讓我來傳授給大家，就算坐著也可以有效減肥的方法♪
無論何時何地都可以簡單做到喔！
只要坐著就可以辦到！的減肥方法① 只要調整姿勢就可以瘦♪
坐姿有沒有正確，首先就來check姿勢吧！
人只要坐姿正確，身體就可以變成易瘦體質喔♡
坐的時候姿勢不正像是駝背，久而久之肩膀上也就會有多餘的贅肉⋯⋯
正確的姿勢，是坐著的時候自己的身體從旁邊看正，耳朵・肩・腰骨的位置要呈現一直線的狀態。
大部份的人只要一放鬆，耳朵就會比肩膀還要突出。
「用腹肌和背肌，好好支撐身體」請一定要意識到這一點◎
習慣之後自然姿勢就會變得端正，也會鍛鍊到腹肌和背肌的肌肉哦！
人只要坐姿正確，身體就可以變成易瘦體質喔♡
坐的時候姿勢不正像是駝背，久而久之肩膀上也就會有多餘的贅肉⋯⋯
正確的姿勢，是坐著的時候自己的身體從旁邊看正，耳朵・肩・腰骨的位置要呈現一直線的狀態。
大部份的人只要一放鬆，耳朵就會比肩膀還要突出。
「用腹肌和背肌，好好支撐身體」請一定要意識到這一點◎
習慣之後自然姿勢就會變得端正，也會鍛鍊到腹肌和背肌的肌肉哦！
只要坐著就可以辦到！的減肥方法② 簡單讓腳變瘦的鍛鍊♪
坐著的時候，膝蓋併攏地坐好吧！
實際上只要這樣腳就可以變瘦喔♡
膝蓋緊緊地併攏，大腿內側的肌肉也會跟著運動到。
再加上意識著腹肌也要用力的話，併攏的效果就會更好◎
意外坐著的時候，一開始可以好好併攏的坐著⋯⋯但時間久了就又會逐漸分開。
不然就是就算是雙腳併攏，腳跟貼齊，膝蓋也容易分開。
坦白說還真的不太容易呢～
注意到的時候，就要好好意識膝蓋要貼緊併攏。
只要做到這點，你的腳就會明顯變瘦囉！
實際上只要這樣腳就可以變瘦喔♡
膝蓋緊緊地併攏，大腿內側的肌肉也會跟著運動到。
再加上意識著腹肌也要用力的話，併攏的效果就會更好◎
意外坐著的時候，一開始可以好好併攏的坐著⋯⋯但時間久了就又會逐漸分開。
不然就是就算是雙腳併攏，腳跟貼齊，膝蓋也容易分開。
坦白說還真的不太容易呢～
注意到的時候，就要好好意識膝蓋要貼緊併攏。
只要做到這點，你的腳就會明顯變瘦囉！
只要坐著就可以辦到！的減肥方法① 讓上手臂變瘦的方法也來check♪
只是坐在椅子上的減肥方法，是不是覺得只對於下半身有效果呢？♡
讓上手臂變瘦的訓練也有喔！
① 在桌上將手臂伸直，手心向上，手背貼著桌面。
② 想像要押著桌子般，手背用力。
這時候意識著腋下夾緊和手臂的肌肉並且用力。
只是這樣簡單的鍛鍊方法，上手臂就會變得細而且線條漂亮。
推薦想稍微喘口氣休息一下時，或累的時候做一下也能讓自己神清氣爽♪
讓上手臂變瘦的訓練也有喔！
① 在桌上將手臂伸直，手心向上，手背貼著桌面。
② 想像要押著桌子般，手背用力。
這時候意識著腋下夾緊和手臂的肌肉並且用力。
只是這樣簡單的鍛鍊方法，上手臂就會變得細而且線條漂亮。
推薦想稍微喘口氣休息一下時，或累的時候做一下也能讓自己神清氣爽♪
只要坐著就可以辦到！的減肥方法④ 可以讓你和啤酒肚說再見的鍛鍊♪
有很多美食的秋冬，容易不小心就會吃太多。
尤其是忙碌的人一定要看，為你介紹可以跟啤酒肚說再見的鍛鍊方法♪
① 讓肚子放鬆，輕輕吸氣。
② 吸飽氣後，肚子縮緊，慢慢吐氣。
③ 吐完氣後，在肚子縮緊的狀態時稍微輕輕呼吸。
只要進行像這樣的動作，意外的就能用到腹肌的力量了哦！
絕對不會讓周圍的人發現你正在做變瘦的鍛鍊，推薦你像這樣的減肥方法♡
尤其是忙碌的人一定要看，為你介紹可以跟啤酒肚說再見的鍛鍊方法♪
① 讓肚子放鬆，輕輕吸氣。
② 吸飽氣後，肚子縮緊，慢慢吐氣。
③ 吐完氣後，在肚子縮緊的狀態時稍微輕輕呼吸。
只要進行像這樣的動作，意外的就能用到腹肌的力量了哦！
絕對不會讓周圍的人發現你正在做變瘦的鍛鍊，推薦你像這樣的減肥方法♡
你所憧憬的擁有美麗身體曲線的女孩們，搞不好也都偷偷利用坐著的時後減肥♡
秋冬吃太多也可以用這種方法來當作脂肪消除的對策喔！
請大家一定要在上課時或上班時試試看～
秋冬吃太多也可以用這種方法來當作脂肪消除的對策喔！
請大家一定要在上課時或上班時試試看～
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