看似輕微但絕不能輕忽的症狀
「生下第一胎已經過6 個月了。生了孩子之後，手腕跟腳踝一直感到痠痛。哺餵母乳時一直抱著孩子，長久下來讓我的肩膀跟腰也都很疼痛。不知道從什麼時候開始，只要坐在地上，屁股部位就痛得厲害。最近睡覺的時候，稍微翻個身我就像身體錯位一般地痛起來。我並沒有腰椎間盤突出症的問題，為什麼我會突然這樣呢？」
生產後的產婦許多人會聲稱自己的骨盆或屁股部位很痠痛，這是產後疼痛最代表性的症狀。通常我們用「環跳5 疼痛」來稱呼這些部位的疼痛症狀。此時感到疼痛的部位其正確名稱為「薦髂關節」。
薦髂關節是連結位於中間的薦骨與兩側的髂骨的關節，疼痛就是從這個部位傳出來的。這個部位的疼痛也常被叫做薦髂關節炎或是薦髂關節症候群。
有時候這個部位的疼痛是因為薦髂關節發炎，當薦髂關節附近的韌帶變弱時也會產生疼痛。然而，若是在懷孕及生產的過程中出現薦髂關節的疼痛，大部分通常不是發炎，而是因為薦髂關節的韌帶弱化而造成的症狀。
由於骨盆韌帶弱化，骨盆的狀態不太穩定，使得周圍的肌肉變得僵硬。骨盆肌肉的緊繃加劇，連接骨盆與雙腳的神經穿過骨盆肌肉，這些神經會被壓迫，因此雙腳會出現發麻與緊繃的症狀。
通常只有一邊疼痛的話，主要的問題很可能是骨盆歪斜，如果是骨盆兩邊都痛，那麼就可能是因為韌帶弱化所產生的問題。然而，要確實地斷定哪一種問題是主因是很困難的。當骨盆歪斜時，支撐骨盆骨骼的韌帶會被拉長，抑或是原本就很脆弱的韌帶沒辦法好好地支撐骨盆致使骨盆歪斜，這兩種問題會互相影響，因此骨盆的問題原因是很複雜的。
實際上很多人明明是臀部疼痛，卻誤認為是腰部疼痛，臀部疼痛與腰部疼痛是截然不同的。腰部的疼痛會發生在腰部肌肉與脊椎移動的時候，也就是彎腰或是從坐姿站起身之時。
另一方面，臀部的疼痛是在臀部受到壓迫，也就是久坐時，或躺在堅硬的地方時會感受到痛。而走路時臀部受到刺激，或是躺下翻身時，也可能會有骨盆錯位般的痛楚。
由於臀部的關節弱化，使周圍的肌肉緊繃，引發臀部整體的疼痛，有時如果壓迫到臀部內側的坐骨神經，腳後方到腳跟會產生酥麻感，也可能伴隨著緊繃的坐骨神經痛。通常這種症狀容易跟腰痛、腰椎間盤突出症、尾椎疼痛、髖關節疼痛等症狀混淆，因此最好還是接受確實的診斷與適當的治療。
為了預防臀部的疼痛及避免惡化，不要坐在堅硬的地板，而要坐在柔軟的座墊上；比起地暖房的地板，睡在床墊上會比較好。盡量避免長時間走路或久坐。如果不得已非要長時間走路的話，中途必須休息；同樣地，需要久坐時，也必須不時地起身走動才行。此外，如果特定部位經常疼痛難受，坐下時可以將體重稍微往前方傾，如同倚靠前面一般地坐下，可以減輕不適感。總而言之，盡可能避免所有會刺激到弱化骨盆的動作才是上策。
《100天大月子》：http://bit.ly/2lWmJiF
Facebook留言