健康養身★動動保健康－智力 情緒 健康 天天運動可提升3Q

中國時報【張翠芬╱台北報導】

根據調查，超過一半以上的台灣民眾，沒有運動習慣，25~50歲的社會中堅份子，7人中只有1人有運動習慣，運動盛行率不到美國的1/4，國家衛生研究院研究員溫啟邦提出「請人吃飯不如請人流汗」新訴求，為了健康，不妨相約一起去運動，每天至少運動15分鐘，就能健康延壽，還能提升台灣經濟力。

美國哈佛大學教授約翰．瑞提（Dr. John Ratey）日前來台專題講演，他寫的《運動改造大腦》一書在台灣相當受到歡迎，他強調，運動猶如大腦的肥料，可加強神經連結，穩定情緒、增加學習力，運動不只能訓練肌肉，讓身體健康，還能鍛鍊大腦，改造心智與智商。

研究發現，運動可幫助注意力不足和過動症兒童的自我控制力，這類孩子服用的藥物，是增進腦中的多巴胺，而運動可促進多巴胺分泌，因此能提升智商並改善情緒。

以《每天運動十五分鐘就可降低死亡、防癌、延年益壽》研究登上8月《刺胳針》（The Lancet）期刊的溫啟邦教授表示，國人的社交應酬經常是朋友相聚、大吃大喝，他建議不妨改變一下，「請人吃飯」不如「請人流汗」，大家相約一起運動，更有益健康。

台灣運動聯盟秘書長張東洋指出，每天養成運動習慣，有助改善「3Q」，即智力商數（IQ）、情緒商數（EQ）及健康商數（HQ），聯盟提倡每天「走路30分鐘、3600步、心跳130下」，如果無法做到333，每天運動15分鐘，更簡單易行，一樣好處多多。