健康養身★克服局部肥胖最有效的運動

長久下來，坐姿不正確對身材的影響很大，
因為久坐而導致的身材走樣，都有一個特徵，
就是臀部和大腿特別大，因為脂肪會堆積在最不常活動的地方。
要解決這些問題，平常就可以不時的收小腹、收臀、深呼吸。


1.墊腳尖
墊腳尖真的很有效，光腳或是穿著鞋都可以。
這個動作，可以伸展從腳底，到臀部的肌肉，
如果妳能同時將雙手上舉，那更好，連上半身都伸展到了。
在辦公室裡，每一個小時就站起來做10下。
如果可以墊腳尖走路那是更好不過了。


2.等長性運動
等長性運動，就是利用緊縮、放鬆來讓肌肉運動。
好處是別人看不出來妳在運動，所以可以站著等電梯的時候縮臀、
在寫企劃案的時候握拳放鬆，都可以達到運動的效果。


3.早晚的伸展運動
主要是特別加強關節部份。還記得小學時候的晨間操嗎？
這些伸展操其實就夠了，把小學體操做一遍，妳就會感覺通體舒暢喔！
另外，醫師說，不管身高多高，只要腰圍超過80cm（約31寸），
就屬於心血管病的高危險群。
因為腰部太胖會壓迫肝臟、肺部，接著便會影響心臟，讓全身血流受到影響。




按摩會不會讓局部變瘦？


醫師說，按摩的瘦身效果不好，因為脂肪的燃燒還是需要氧，
坊間的按摩器材，強調密集振動可以減脂，其實那只是把脂肪打碎，
讓原本大分子的脂肪被打成小分子，剛做完會馬上感覺到腰圍小了，
但效果只是暫時的，因為小分子脂肪還是會跑來跑去，
依舊在身體裡，並沒有消失。
不過按摩對水腫型的病人是有效果的，因為這類病人水分排泄不易，
按摩可以促進淋巴組織的循環，讓身體更有效率的把水分排出。