運動★傳的「激瘦」瘦身操,堅持1個月瘦到沒人認得出來!!趕快試試看!!

 

 

如何做到正確運動達到美腿事半功倍的效果呢? 給大家推薦下面的緊緻腿動作,想要美腿,就跟著練吧! ~不許偷懶,不許間斷哦~

傳的「激瘦」瘦身操,堅持1個月瘦到沒人認得出來!!趕快試試看!!

 (圖片翻攝自愛經驗

方法/步驟

  • 寬距下蹲1分鐘

    傳的「激瘦」瘦身操,堅持1個月瘦到沒人認得出來!!趕快試試看!!

  • 伸腿前後擺2分鐘(左右腿各1分鐘)

    傳的「激瘦」瘦身操,堅持1個月瘦到沒人認得出來!!趕快試試看!!

    傳的「激瘦」瘦身操,堅持1個月瘦到沒人認得出來!!趕快試試看!!

  • 伸腿前中後擺動2分鐘(左右腿各1分鐘)

    傳的「激瘦」瘦身操,堅持1個月瘦到沒人認得出來!!趕快試試看!!

    傳的「激瘦」瘦身操,堅持1個月瘦到沒人認得出來!!趕快試試看!!

  • 撐地腿屈伸2分鐘(左右腿各1分鐘)

    傳的「激瘦」瘦身操,堅持1個月瘦到沒人認得出來!!趕快試試看!!

  • 側伸腿2分鐘(左右腿各1分鐘)

    傳的「激瘦」瘦身操,堅持1個月瘦到沒人認得出來!!趕快試試看!!

  • 屈膝上抬腿2分鐘(左右腿各1分鐘)

    傳的「激瘦」瘦身操,堅持1個月瘦到沒人認得出來!!趕快試試看!!

  • 側身直腿上下擺2分鐘(左右腿各1分鐘)

    傳的「激瘦」瘦身操,堅持1個月瘦到沒人認得出來!!趕快試試看!!

  • 側身斜上蹬腿2分鐘(左右腿各1分鐘)

    傳的「激瘦」瘦身操,堅持1個月瘦到沒人認得出來!!趕快試試看!!

注意事項

  • 這真的很有效喔!!一開始做腳會很酸,甚至隔天會有鐵腿的感覺,但是持之以恆真的會瘦!!


    文章引用自愛經驗

相關推薦

世界排名第二的戴資穎,生涯第15度對決馬琳,由於第一局失誤稍多,先以19:21輸球,但戴資穎接下來發揮韌性,以21:13,21:11連贏後兩局後來居上,苦戰62分鐘以2:1擊敗馬琳,闖進冠軍賽,將和中國球后陳雨菲爭冠,如果獲勝,也將重回世界球后寶座,而由於英國疫情嚴重,戴資穎回國後,得居家檢疫14天...

閱讀詳情 »

美國職籃NBA猶他爵士中鋒戈貝爾感染新型冠狀病毒,迫使聯盟宣布停賽,經過篩檢後,上周六跟爵士交手的底特律活塞中鋒伍德呈現陽性反應,成為聯盟第三位確診病例。沒有比賽的情況下,鳳凰城太陽隊決定透過線上遊戲「NBA2K」模擬剩下來的比賽,第一戰以136比150敗給達拉斯獨行俠。(陳楷報導)聯盟下令十天內跟...

閱讀詳情 »

目前世界排名第2的周天成,8強賽擊敗同樣來自台灣的王子維,繼2017年後再闖4強。接著周天成4強賽對上的是世界排名第4的丹麥一哥安東森(Anders Antonsen),兩人過去7次交手,周天成以6勝1敗取得上風。這場男單4強賽首局,周天成17比14領先時,安東森由於傷勢因素決定退賽,讓周天成生涯首...

閱讀詳情 »

周天成首闖冠軍戰全英羽球公開賽女單4強賽,台灣好手戴資穎以19:21、21:13、21:11逆轉擊敗西班牙名將瑪琳,連續4年躋身全英決賽,將與現今球后中國大陸陳雨菲爭冠。男單4強賽,台灣一哥周天成在因對手、世界排名第4的丹麥一哥安東森受傷退賽而闖進決賽,這是他生涯首度有機會在全英羽球公開賽爭冠。戴資...

閱讀詳情 »

Facebook留言