健康養身★便秘 2 大迷思 該改了！ | 健康達人網

從小孩到大人都可能有便秘的困擾，但對於何謂便秘？怎麼解決便秘？多數人都還有兩個錯誤的觀念，醫師在此為你說分明。

迷思一：好幾天排便一次就是便秘

中華民國兒童保護協會理事長邱南昌醫師表示，幾天排便一次並不是重點，排便如果不順暢，或是感到不舒服，就是便秘。他說，不同年齡層孩子的排便情形不同，例如像新生兒好幾天才排便一次是正常的。糞便在腸道中待的天數較久，確實可能在直腸部位被吸收走太多水份，讓糞便變乾，自然就會造成排便不順或不舒服。

馬偕醫院小兒腸胃科主任陳偉燾表示，是否有便秘，先看糞便是否很硬、排便是否很費力或排不出來，正常排便大約五到十分鐘就結束，如果有這些情況，就算是天天排便，仍然算是便秘。

此外，還可以觀察糞便的形狀，如果一條長長表面平滑（下圖 4），是健康的狀況，如果是一粒一粒硬硬的（下圖 1）、或是一大條但表面乾、凹凸不平或有裂紋（下圖 2 3），就是便秘。

迷思二：多喝水可解便秘

根據保護協會所做的一項調查顯示，父母在遇到小孩有便秘的狀況時，八成父母會說多喝水，也有差不多比例會說多吃蔬菜及多吃水果，但事實上，喝水本身並無助於解決便秘。

陳偉燾表示，蔬果的纖維素在腸道中有鎖水功能，可以減輕糞便過硬的情形，小孩偏食也會造成腸道蠕動減緩。邱南昌表示，腸道益菌扮演平衡腸道菌種生態平衡角色，有助維持腸道功能正常，因此蔬果與好菌才是解決便秘的關鍵。

（首圖來源：gemsling via photopin cc）

【本文出自健康達人網；更多精采內容請上健康達人網；歡迎加入粉絲團https://www.facebook.com/healthworldno1。未經授權， 請勿轉載！】