1.睡眠不足
充足的睡眠是良好的運動前提，每天保證7-8小時的睡眠時間必不可少，睡眠不足不僅不利於身體健康，而且還會讓減肥效果大打折扣。
2.缺水或過量飲水
運動時缺水會感覺很不適，體內水分不足而導致無汗可排，容易疲勞、口渴煩躁、胸悶、心慌氣短，損傷人體生理功能。並且要注意控制飲水量，一次不宜過多，否則會加重心臟和腎臟的負擔，不利於運動的順利進行，容易發生痙攣。
3.空腹或飽餐鍛煉
晨練的時間需吃點兒東西墊墊肚子，為鍛煉儲存能量，以免出現低血糖症狀。適當進食，可以避免肚子餓沒有體力分心；還能讓你在嘗試強度大、時間長的運動時，精神更飽滿。
4.不做熱身運動
早上從睡夢中初醒，運動前的熱身時間顯得尤為重要。簡單的伸展活動、快走、慢跑、爬樓梯能讓身體預熱，還可以促進血液迴圈使頭腦清醒，降低運動不當受傷的可能性。
5.不合適的地點運動
運動應該選擇空氣新鮮、場地開闊的地方，如公園、廣場、運動場等地。一些人為了節省時間圖方便在離家附近的大街上晨練，效果將適得其反。大街上空氣污染嚴重，車來車往很不安全，絕對不是合適的運動場所。
相關搜尋： 健康養身睡眠時間 健康睡眠不足 頭暈睡眠不足 牙痛睡眠不足 胖睡眠不足 想吐睡眠不足 英文身體健康 英文身體健康 日文張衛健 身體健康節省時間 英文坐月子禁忌 爬樓梯空氣污染 環境影響身體健康 韓文晴天小貓 運動場養身祝你身體健康 英文坐月子禁忌健康養生食譜健康養生餐健康養身毛巾操健康養生網坐月子禁忌食物坐月子飲食禁忌坐月子不能爬樓梯坐月子可以爬樓梯嗎坐月子爬樓梯坐月子走樓梯做月子可以爬樓梯嗎月子爬樓梯
第一個動作是臥推不是飛鳥 你肯定已不止一次的聽說訓練開始時先做複合動作（也稱為多關節動作，動作會涉及到身體兩側的多個關節），可以確定這也是胸部訓練的格言。推舉動作（負重從胸部向上推起）和飛鳥（雙臂伸展，傳過胸部相互靠近的大幅度動作）都會鍛煉到胸部，但是做推舉時可以使用很大的負重來增加...
閱讀詳情 »為什麼單車店，特別是以運動型單車為販售主力的單車店，通常不願意維修其他廠牌、或者不是自店售出的單車呢？ 原因其實很簡單：「不敷成本。」 為什麼這麼說呢？ 因為除了店面的使用和裝潢成本較高外，新式以運動休閒為設計目的的單車，價格較高，使用的零組件材質等級也比通勤用單車高得多，在一般使用狀況下，除了定...
閱讀詳情 »今天敝人要來介紹腹肌三兄弟最後一名成員：側式捲腹。前兩位分別是一般捲腹和反向捲腹，在之前的文章中已經做了詳細圖文剖析。哈哈哈。其實敝人也不知道側式捲腹 (rotational crunch) 是不是正確的翻譯，不過我想聰明如各位讀者，一定知道我指的是什麼，也就是加上上半身旋轉動作的捲腹。以...
閱讀詳情 »8開頭5位碼是轉基因產品 進口水果上所貼的標籤稱作PLU碼， 它所用的四位碼一般皆以“3”和“4”開頭， 代表這個農作物是用傳統的方法種植。 如果是五位碼，而且以“9”打頭，則表明是有機 ...
閱讀詳情 »
Facebook留言