乳腺增生症又稱乳腺病，男女均可發病，女性最常見，多見於30-50歲女性，尤其接近絕經女性;而乳腺小葉增生症多見於未婚年輕女性或少數已婚女性。常伴月經不調，經前加重;腫塊大小不一，活動度較差，邊界不清，有時幾個腫塊連在一起邊緣不清呈囊狀高低不平，無皮膚改變，本病發病原因主要由於內分泌功能失調引起，雖非腫瘤，但部分病人可呈瘤樣改變，約有3%～10%，少數病人有癌變可能，往往隨著年齡增長，發生癌變的機會也相對增加，成為體內的一種“隱形殺手”。
保持乳房健康有以下幾個秘訣：
秘訣一：愉快的心情
心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸復原。
秘訣二：健康的飲食
遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，控制動物蛋白攝入，同時注意補充適當的微量元素。
秘訣三：重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺，而哺乳能使乳腺充分發育，並在斷奶後良好退化，不易增生。
錯誤呵護引髮乳腺病
過於擔心乳腺病發生癌變和忽視乳腺病發生癌變都是不正確的。一些女性認為絕經後不再發生癌變，其實乳腺癌的高發年齡為45歲-49歲和60歲-64歲。而且，高脂肪肉食為主的婦女比以素食為主的婦女乳腺癌發病率高出30%。絕經後出現肥胖症狀，乳腺癌發病率也明顯增高。另有一些女性出現乳腺病就擔心會癌變。其實，觸摸乳房時，摸不到腫塊並不能診斷為癌。
青少年時經常參加體育運動可以終身預防乳腺癌。平時注意調整飲食習慣，使用適合自己的文胸，都可以降低乳腺病的發生。 40歲以上婦女，每1-2年應做一次乳腺檢查，以便發現早期乳腺疾病及變乳腺增生與乳房大小無關
慧如的幾個女性朋友都有乳腺增生的情況，慧如暗自慶幸自己乳房偏小，不會出現乳腺增生。但單位組織體檢時發現，慧如也有乳房增生，慧如很納悶，乳腺增生不是偏愛乳房大的女性嗎?為什麼自己也會得上乳腺疾病?
“乳腺增生與乳房的大小沒有關係，乳房的大小與脂肪的多少有關，即便是男性也有可能會出現乳腺增生的情況。”乳腺專家說，“乳腺增生與體內的激素水平有關，雌激素水平越高患乳腺增生的機率就越高。”
乳腺專家說，有乳腺增生的女性如果同時具備下面幾種情況就需要警惕了：一是出現乳腺增生的時間較長，二是增生的結節摸上去很多很明顯，三是自己的年齡在40到60歲這個癌症高發期，四是有家族史。如果兼有這幾個因素，女性就應該特別注意身體的變化，警惕乳腺癌。
胸罩不合適誘髮乳腺增生
“胸罩過小或過大都會誘髮乳腺疾病。”乳腺專家說。乳房上分佈著豐富的血管、淋巴管及神經，對乳腺起著營養和新陳代謝作用。如果胸罩過小尤其是下圍的鋼圈又硬又緊的話，就會影響血液循環和供給，造成乳房缺血、痙攣，壓迫乳房中的淋巴腺，使得在此處產生的毒素不易排出，引起乳腺增生。胸罩小了不好，過大同樣不利。胸罩過大時，乳房在裡面可以上下活動，這樣同樣也會導致乳腺增生。
“胸罩的選擇一定要仔細，如果胸罩的質量太差，纖維毛堵塞乳頭，時間長也會出現乳腺導管增生。”乳腺專家說。胸罩的主要作用是支撐和保護乳房，因此，在選購和佩戴時一定要以合體、舒適為原則。
“戴胸罩的時間最好不要超過8個小時，一般情況下下班回到家後，要盡量釋放胸部，保證淋巴液的正常流動。”乳腺專家提醒。
身心同調節減少乳腺增生
造成乳腺增生的原因非常複雜，激素水平過高是乳腺增生的主要原因之一;精神壓力過大也會誘髮乳腺增生。
“生活節奏加快，很多女性早出晚歸，飲食不規律，精神壓力比較大，這也是乳腺增生高發的原因。”乳腺專家說。女性應該保持有規律的生活，不讓自己過於疲勞，同時，學著放鬆心態，自己給自己減輕負擔。
妊娠、哺乳對乳腺功能是一種生理調節，因此，適時婚育、哺乳，對乳腺是有利的。乳腺是性激素的靶器官，受內分泌環境的影響而呈週期性的變化。因此，保持夫妻生活和睦、生活規律，能夠消除不利於乳腺健康的因素。
“如果發現乳腺增生，最好用一些活血化淤的中成藥，緩和病情，調整內分泌。”乳腺專家建議。
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