醫療常識★主旨: 運動後千萬別吃的七種食物

你是否拚死拚活的在健身房運動，希望可以讓身材更好或者是減去體重？
如果不想讓運動的成效通通白費，那麼你就應該避免在運動後吃下下列食物:

1.鹽分過高的點心
例如洋芋片、爆米花、蝴蝶脆餅...等，基本上運動後因為水分流失，你應該會感覺很渴而想喝水，吃鹹的食物只會讓你更渴而已，
不妨改吃香蕉或是水果乾。

2.甜食與汽水
加了葡萄乾的優格、蛋糕、烤蜂蜜堅果和花生果醬三明治....如果在運動後吃下以上食物是大錯特錯，因為你運動就是想要減去多餘脂肪，結果卻在運動後吃下高熱量含糖食物，
這下你的努力不就白費了嗎？更不要說是含糖食物對身體造成的影響，降低新陳代謝絕對對你的減重計畫沒有幫助。
如果真的想喝水之外的飲料，果汁也絕對不該列入考慮，不妨泡杯茶來喝，不僅可以補充水分，同時還可以降低對於食物的渴望。

3.高油脂含量的食物
例如薯條、炸雞、漢堡、比薩...等速食，高熱量的壞處就不用說了，同時油炸食物還含有壞的膽固醇，攝取多了將有害你的健康並造成心血管疾病，最好少吃為妙。

4.未經過烹調的蔬菜
新鮮的蔬菜水果絕對對身體健康有益，不過運動後你所需要的應該是補充能量，而光吃蔬菜是無法滿足身體所需，最好與纖維和蛋白質做搭配一起食用，才能夠補足身體所需的熱量。

5.牛奶巧克力
巧克力的防癌效果已經被證實，偶爾吃點巧克力的確對身體有益，不過在運動後吃巧克力只會讓你攝取多餘熱量而已，
如果要吃的話最好在運動前吃，如此一來熱量就可以在激烈的運動中被消耗，而你又能滿足口腹之慾，何樂而不為？

6.烘培製品
包括派、布丁和杯子蛋糕都不是運動後進食的好選擇，雖然它可以提供飽足感，補充運動後消耗掉的碳水化合物，
但其中含有的高油脂和糖分卻都是多餘熱量的來源，最好以全麥製品或是水果乾代替。

http://www.epyk.com/411/7-foods-that-you-should-never-eat-after-a-workout/7/