超級簡單的圖解步驟，快給你身邊有頸椎病和愛玩手機的低頭族盆友吧！
《麥肯基療法》[頸練習1] Step1 坐在椅子或凳子上，平視前方，並完全放鬆。此時頭部會自然突出。
《麥肯基療法》[頸練習1] Step2 緩慢且平穩地向後移動頭部，直到不能再向後為止。在做這個動作時
《麥肯基療法》[頸練習1] Step3 當頭部向後移動到最大幅度後，再做頭部回縮的姿勢（如圖）。雙手
《麥肯基療法》[頸練習2] Step1~4 在做本項練習之前請先做練習1，然後保持頭部回縮的姿勢，準備
《麥肯基療法》[頸練習3] Step1 仰臥在床上，頭部放在床邊，不要靠在床頭上。平躺在床上，放鬆頭
《麥肯基療法》[頸練習3] Step2 使用頭部力量（不要用手）盡量將頭部向床墊上壓，同時收回下顎。
《麥肯基療法》[頸練習4] Step1 在做本項練習之前，必須先做練習3。仰臥在床上，用一隻手支撐住
《麥肯基療法》[頸練習4] Step2 在用一隻手支撐住頭部的同時，緩慢地仰頭（圖左）。然後逐步把手
《麥肯基療法》[頸練習4] Step3 保持這一姿勢，將頭部稍稍左右轉動，並繼續努力後仰。頸部伸展幅
相關搜尋： 健康養身ep2 epl2鬥魚2 ep1鄰家花美男 ep1鄰家花美男 ep2新娘面具 ep1需要浪漫3 ep3低頭族 英文低頭族 英文怎麼說神話放送2 ep1低頭族 疾病低頭族 頸椎低頭族 立法低頭族 車禍半澤直樹 ep2養身鬥魚2鄰家花美男ost健康養生食譜健康養生餐健康養身毛巾操健康養生網鬥魚2線上看鬥魚2線上看youtube鬥魚2線上看第一集鬥魚2線上看土豆網鬥魚ii鬥魚二鬥魚2第一集鬥魚2影片觀看
（健康醫療網／記者邱智慧報導）新學期剛開始，家中升上高年級或升國中的孩子變得很彆扭、易怒、沒耐性？專家指出，當兒童升上七年級，同時也正式進入「青春期」，在這階段中，如果產生不適應，青少年會出現易怒，沒有耐性，甚至會沉溺於電玩，課業成績因此受到影響，連帶著會喪失同儕的認同，因而自信心下降。董氏基金會...
閱讀詳情 »（健康醫療網／實習記者汪芷安報導）一個20多歲年輕人，白天在海邉沙灘上打赤膊玩水。到晚上半夜，上半身皮膚痛到忍不住，來到急診，只見上半身皮膚已有多處二度灼傷，並且有部份還起水泡。 中秋節連續假期在即，天氣也開始有微微的秋意，不少人喜歡趁著這個時候到海邊戲水，台大醫院新竹分院急診醫學部李世光醫師表示，...
閱讀詳情 »（健康醫療網／實習記者陳俐臻報導）37歲張先生是一名竹科工程師，事業穩定後，3年前於新竹買房且結婚，算是人生勝利組，婚後老婆一直無懷孕跡象。在新竹某醫院檢查發現精蟲異常，精蟲型態只剩下1%正常，精子畸形就佔99%，西醫診斷此為造成不孕的主因，曾服用維他命、鋅和蜆精等，進行人工受孕但都未成功，婦產科...
閱讀詳情 »(圖片來源3lianbjweekly） 秋天生梨正當時，乾燥的天氣就是需要梨子水份的滋潤，多吃生梨好處倍兒多。 秋季養生吃梨的好處 第一，梨富含膳食纖維，是最好的腸胃「清潔工」。 飯館裡的飯菜大都以「味」取勝，食物多油膩或辛辣，吃後容易誘發便秘。而飯後吃梨，能促進胃腸蠕動，使積存在體內的有害物質大...
閱讀詳情 »
Facebook留言