（健康醫療網／記者張佐慈報導）久坐缺乏運動、外食比例高、加班熬夜是現代上班族常有的不良習慣，針對1,100名30-50歲上班族進行的網路調查發現，久坐缺乏運動居10大惡習第一位，在身體狀況中最憂心睡眠不足、免疫力抵抗力差。家庭事業二頭燒的三明治族群、被業績追趕的小資男女，更應該注意自身健康，避免因工作陪上健康。
上班族十大惡習，檢視自己中了幾個？
1.久坐，缺乏運動
2.盯螢幕、平版、手機時間過長，用眼過度
3.外食比例高、飲食油膩、營養不均衡
4.坐姿不正確，肩頸酸痛
5.生活緊張壓力大
6.愛熬夜、晚睡
7.使用通訊軟體聊天(如Skype、LINE等)
8.上班時的用餐時間短，狼吞虎嚥
9.上班時間使用智慧型手機
10.吃宵夜習慣
上班族擔心自己的身體狀況10大排行榜：
1.熬夜、睡眠不足
2.免疫力、抵抗力差
3.工作及生活壓力大
4.體脂肪、內臟脂肪太高
5.吃太多外食，感覺身體毒素很多
6.營養攝取不均衡
7.經常外食，蔬果吃很少
8.肌膚狀況不佳，氣色不好
9.排便不正常
10.血壓高
許多上班族迫於現實，無法妥善地照護自身健康，明知道應該要三餐定時、作息正常，距離實現卻很遙遠，上班族黃小姐表示：「完全犧牲奉獻自己給公司，好不容易下班了，只想吃好犒賞自己」，業務員李先生也說：「回到家只想躺著，腦袋一片空白，沒辦法思考到身體健康」。
「大哥專業戶」高捷則表示，什麼都不重要，健康最重要，身為演員時常因拍戲時間過長，面臨作息不正常、三餐不穩定的狀況，一定要用別的方法來維持健康，像他自己就會飲用含靈芝多醣體的精華補充保護力，維持身體健康以面對繁重的工作壓力，畢竟身體好才能繼續打拼。
除了常聽到的樟芝、人參、雞精之外，「靈芝」為中國流傳已久的珍貴養生聖品，具保健功能，可強化體質保護力，故擁有神仙草的美名，「田七」的精華成分有助於增強體力及提高工作效率，生技公司曾盛麟博士建議可以飲用養生保健雙效複方來增加元氣與活力，低鈉、零脂肪、液態好吸收、溫補不燥熱、全體質適用，隨時隨地補充，健康無負擔。
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資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=21572
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