都說「 健身三分練，七分吃 」，可見健康的飲食對人們的身體健康還是很有幫助的。健康科學的飲食習慣和飲食方法會使人的精氣神得到很好的保養。
沒有讓人永保健康的藥物，但卻有讓人越吃越健康的食物。這些食物不僅可以讓你擁有理想的身材或者增強你的免疫系統，而且還有其他很多的益處。
下面人馬君介紹的這幾種食物會讓男人越吃越年輕！
畢竟年輕力壯的小伙子戰鬥力肯定要強很多！
不信你看：
1，咖啡
每天早上一杯咖啡雖然並不能保證你一整天都過得不錯，但是其中含有的一種生物活性成分能夠幫助你的皮膚免除黑色素瘤的困擾。
同時研究還表明，每天喝咖啡更多的人，患上黑色素瘤這種疾病的機率會更低，根據數據，每天平均喝4杯咖啡，會降低20%在10年之內患上黑色素瘤的機率，相比較於沒有喝咖啡習慣的人來說。
2，西瓜
西瓜含有豐富的番茄紅素，之所以西瓜和番茄是紅色，是因為它們含有豐富的番茄紅素，能夠幫助皮膚免受紫外線的傷害。
研究相信，西瓜中含有多於番茄40%的番茄紅素，防曬指數達到3，所以對於防曬很有用處。
3，石榴
這種水果含有充足的抗氧化劑，比如維他命C，能夠幫助你減輕皺紋以及皮膚乾燥。
同時美國一家研究機構表明，中年女性攝入維他命C更有利於皮膚的緊緻以及防止紫外線對於皮膚的傷害。
4，藍莓
藍莓含有豐富的維他命C和E（都是兩種良好的抗氧化劑）。
可以說這是天然的皮膚的保養品。
5，龍蝦
含有高含量的鋅元素，以及其他一些能夠預防皮膚疾病的成分。鋅元素能夠幫助皮膚的更新，這也是為什麼你會經常在藥物中發現鋅元素了。
實際上研究表明，臉上長痘痘的人相對於皮膚較好的人更缺乏鋅元素。
6，甘藍菜
這個綠色蔬菜中含有維他命K（能夠幫助化解血液凝塊兒，也就是說幫你化解你的黑眼圈）以及豐富的鐵元素。
不易吸收的鐵元素會讓你的面色看起來慘白，所以盡量把蔬菜烹飪至熟。
7，雞蛋
我們都知道指甲是由蛋白質構成的，所以缺乏蛋白質會導致指甲的軟化。
同時雞蛋含有豐富的生物素，維他命B，能夠促進核酸的代謝，也就是幫助你構造蛋白。
8，堅果
堅果中含有的Omega-3脂肪酸和維他命E能夠讓你髮質光澤以及修復受損毛囊。
同時含有的銅元素能夠幫助你保持皮膚的原有光澤。
9，鱷梨
這種水果含有豐富的不飽和脂肪酸，Omega-9脂肪酸，能夠保持皮膚濕潤，讓你的皮膚感覺飽滿。
10，哈密瓜
這種味甜的瓜類含有beta胡蘿蔔素，維他命A，能夠幫助調整頭皮以及皮脂上皮膚細胞的增長。
這能夠減少毛孔堵塞以及皮膚產生過多碎屑。
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