幾年前，我第一次走進健身房，那時候我只是一個過胖而且沒有健身經驗的人。本來滿心期待的想要透過健身來徹底改變，剛開始很快就放棄了。又經過一段時間，當然啦～最後我逐漸習慣健身生活，完成減肥變身計畫。你可能會好奇，這過程中我是如何找方法的。
在減肥健身過程中我查過太多方法。事實上，如果要尋找減肥健身方法，不可能找不到資料，而且你一定會被資料給淹沒。我想要很誠實的說：有太多壞資 訊、包著糖衣的資訊，讓很多人重複失敗，原地打轉。如果有很多選擇、很多免費知識當然是不錯，但如果太多資訊，你就會開始迷惑、不知道到底該怎麼開始。
簡單的成功關鍵
我想要提供的就是簡單、科學、有用的成功關鍵。你不需要學會所有的東西才開始健身，你需要的是一個快速引導你進入健身世界的流程，接下來，自己親身體驗就會獲得更多。
這個流程應該要很簡單，要簡單到讓你幾乎不可能失敗。在這一週過程中，幫自己一個忙～先不要再搜尋其他的訓練課表、菜單、運動方法，這只會把你搞的更混亂。循序漸進的參照每天檢查表就可以了。
做好準備開始吧
17健身網、還有我自己整理了一些最新科學研究、也持續透過實際經驗調整。不論男性、女性，想減掉脂肪、想增加些肌肉線條、想讓自己更健康，都可以 適用。在開始前，我想先說明「簡單」和「輕鬆」是不同的概念唷，我從不認為減肥健身是件輕鬆的事，否則大街小巷都會充滿健身模特兒了～對吧。如果你準備好 認真改變自己身體，那就開始跟著這些簡單的步驟吧，七天之後你或許感覺還是個新手，但會像個已經進入軌道的火車，準備發動啟程囉！
作者：Tiger
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出處：http://17fit.com/news/plan/7-day-beginner
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