生活舒壓★七個舒壓好方法

您是否常常感到來自工作的，家庭的的壓力讓你喘不過氣來，那麼在壓力威脅到健康之前，想想辦法吧！今天的健康小常識就是要和您分享從壓力中營救自己七個舒壓好方法！ 
　　
1.一次只擔心一件事情
哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究，發現同一件事情，女人考慮的面比男人多，所以女人比男人更容易感到有壓力。

2.每天集中精力幾分鐘
比如現在的工作就是把這份報告給打好，那麼其他的事情一概拋在腦後，不去想。在工作空閑時，也可以花幾分鐘的時間讓自己放鬆一下，散散步，專註於周遭的一切，然後告訴自己看見什麼，聽見什麼，感覺到什麼，聞到什麼氣味等等。

3.說出或寫出來我在擔心什麼？
寫日記或與朋友談一談，不要讓自己感覺到孤單而無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組，一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：寫日記的這一組人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。

4.不管有多忙碌，也要有持續的運動
研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的運動後，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時進行一些伸展練習都有同樣的效果。

5.靜坐20～30分鐘
可以選擇在午休或是晚上就寢前，打坐20～30分鐘，完全讓自己放鬆，什麼也不想，也是很好的一個減壓的方式。

6.放慢說話的速度
我們常常右手在接聽電話，左手還要翻看資料。而且要應付形形色色的人，說各種各樣的話。那麼這時候一定要記住，盡量保持樂觀的態度，放慢說話的速度。有時候和朋友一起說個小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放鬆了。事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進人體的免疫力功能喔！

7.讓自己徹底放鬆一天，每天至少記住一件發生的好事
假日的時候，讀一篇小說、唱歌、喝茶，或者乾脆什麼也不做，坐在窗前發獃。都是很好的減壓方式。還有不管今天多辛苦，多不高興，回到家裡，都應該把今天的一件好事情與家人分享。

 

 

 

出處來源:http://big5.soundofhope.org/node/177469