健康養身★一成孕婦貪涼喝果汁　增生產風險

（健康醫療網／郭庚儒報導）孕婦注意！別以為多喝果汁有益健康，攝取過多的糖分和熱量，反而會導致體重狂飆，不但增加罹患妊娠糖尿病的風險，還可能因胎兒過大，造成產程遲滯的問題。台北慈濟醫院營養師張亞琳建議，孕婦喝果汁一星期最多一至二次，最好是一天應吃三份水果，一份約拳頭大小。

台北慈濟醫院婦產科醫師許耀仁表示，每年夏季，國內約有一成以上孕婦過胖需要控制體重，追蹤其原因發現，部分孕婦為了消暑或控制體重，一餐只吃半碗白飯，並以西瓜、鳳梨、芒果和甘蔗汁等高糖分水果、果汁取代正餐，再加上整天待在室內吹冷氣，反而造成自己和胎兒體重直線上升，也有罹患妊娠糖尿病的風險。

許耀仁說，台灣出生嬰兒體重一般為3000～3200公克，但臨床上曾發現有孕婦因攝取過多高糖分的果汁，導致離預產期還剩2週，胎兒已重達4000公克，儼然成了巨嬰，生產時必需利用真空吸引或剖腹才能順利生產。

「與其喝果汁不如直接吃水果！」張亞琳營養師表示，鳳梨、西瓜、柳丁、芒果等水果富含高糖分，喝一杯果汁小心就熱量破表。她舉例，一顆小柳丁約60大卡，打成一杯果汁需5顆柳丁，攝取的熱量相當於一碗飯。

另外，張亞琳建議，不加糖的花茶、綠茶、檸檬汁都是很好的飲料。她也提醒，孕婦一天應吃三份拳頭大的水果，搭配正餐、餐前或餐後一起吃，可以促進鐵質吸收，而果汁一星期最多喝1至2次即可。

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