健康養身★【美容瘦身】睡覺就能減肥

正確睡覺有助於新陳代謝,強化減肥效果

1.每天睡眠時間不少於7小時,不多於9小時

2.睡前1小時喝杯牛奶有助於安神和提高睡眠品質

3.不要在床上看書或看電視,以免影響床上習慣

4.儘量在晚間11點前睡覺,幫助身體代謝

5.儘量在7點前起床,這樣有利於排出宿便

6.可以午睡,但是不要超過30分

 

【美容瘦身】睡覺就能減肥

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