「5大健康」小吃
健康小吃1號：米苔目湯
清湯類小吃，屬於低蛋白質的澱粉食物，油脂不多，熱量密度也不高，只要加點青菜和蛋白質食物就能達到飲食均衡，可當作正餐。
健康小吃2號：蔬菜類滷味
雖有鹽分稍高的問題，但有助營養均衡，記得避免選擇加工太多的食材，例如貢丸、魚板，滷味算是熱量較低、較健康的小吃。
健康小吃3號：豆花
豆花是優良的蛋白質來源，建議搭配天然的花生、紅豆或綠豆等五穀雜糧配料，避免粉圓等精緻糖類配料，否則熱量就會增加，此外，無論湯底是黑糖水或花生仁湯，都應少喝，以免攝取太多糖分。
健康小吃4號：潤餅
含豐富配料，肉片、豆干丁、高麗菜、豆芽、蘿蔔乾、炒紅蘿蔔應有盡有，是均衡的優質小吃，如果不加甜花生粉和蛋酥等高油脂調味料的話，可減少約130卡熱量，若擔心鈉攝取量太高，可以請店家別放蘿蔔乾。
健康小吃5號：碗粿
食材單純，主要是澱粉和肉、香菇、蘿蔔乾等少許配料，熱量適中，不過須留意沾醬份量，最好不要整個淋在碗粿上，另用盤子盛裝，少量沾取提味就好。
相關搜尋： 健康養身調味品 調味料蛋白質食物維生素b群 攝取量維生素e 攝取量維他命d 攝取量五穀雜糧 英文紅蘿蔔 熱量食品成分表 調味料蛋白質食物 健身蛋白質食物 素食蛋白質食物 早餐蛋白質食物 肌肉蛋白質來源燃燒脂肪 蛋白質養身蛋白質食物有哪些萊萃美維生素b群健康養生食譜健康養生餐健康養身毛巾操健康養生網高蛋白質食物蛋白質食物含量表高蛋白質食物有哪些優質蛋白質食物植物性蛋白質食物有哪些高熱量高蛋白質食物蛋白質食物減肥高蛋白質食物與健身
一、豆漿性質偏寒，消化不良、嗝氣和腎功能不好的人，最好少喝豆漿。另外，急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜食用豆製品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。 二、豆漿裡不能加紅糖，因為紅糖裡面有多種有機酸，它們和豆漿裡的蛋白酶結合，不容易被人體吸收。而加白糖就不會有這種現象。 三、有人喜歡...
閱讀詳情 »“有毒物質”總是人們日常生活中避之不及的東西，然而有些毒素是藏在我們日常所用的東西中暗暗傷人的。你知道嗎？被許多人列為健康早餐的麵包，其中的防腐劑會對人體慢慢累積傷害，從外觀、氣味及味道中均判斷不出，卻最終能引起上腸道失調及偏頭痛等問題。特別是對孩子而言，更可造成學習困難和疲...
閱讀詳情 »...
閱讀詳情 »（Fotolia） 令人又癢又痛的蕁痲疹，該如何改善呢？建議您喝杯中醫師推薦的「赤勺菊花茶」以緩解蕁痲疹的問題。 【赤勺菊花茶】材料：冬瓜皮5錢、菊花3錢、赤芍3錢、水1000c.c。做法：1.將材料洗淨放入鍋中，加入1000c.c的水，水滾後轉小火續煮30分鐘。2.去渣取汁即可當茶...
閱讀詳情 »
Facebook留言