健身方法★「可能造成身體負擔」的3款過度減肥法，就算流行還是要注意！

「想在夏天前變瘦！」對於有這種心願的女性來說，使用什麼減肥法是相當重要的，相信也有不少人會參考模特兒・藝人們在電視或部落格裡介紹的減肥法。

但針對這些減肥法也有「哇！看起來好痛苦」「這種感覺可以試試看」等兩極看法。

這次我們將告訴大家可能會造成復胖或身體不適的「過度減肥法」。

 

■1：未經指導的斷食減肥法

在一段時間內未攝取食物，只以水或酵素飲料、蔬菜汁過活的「斷食減肥法」，進行斷食減肥法會使內臟休息、大腸清潔、減輕體重、五感敏感等效果。

但用錯方法就不會有如期待般的效果了，而無法盡情吃東西的壓力也會簡單就使人復胖。

若不是要半天～一天的簡單斷食而是想要進行正式的斷食，最好還是要經過專家的指導。

 

■2：低碳水化合物減肥法（去除碳水化合物減肥法）

最近造成話題的「去除碳水化合物減肥法」在日本的農林水產省「正確減肥法為？」當中的「不可進行的減肥法」就根據了英國食品基準局的說明來標記了低碳水化合物的危險性（以下引用自官網）

＜低碳水化合物不吃蛋白質較多的食品（麵包、穀類、米、意大利麵、芋頭類等），若不吃蛋白質食品對健康無益，因為會無法攝取到各種營養，另外低碳水化合物的飲食會導致脂質過多，脂質（特別是肉類、起司、奶油、蛋糕等食品所含的飽和脂肪酸）較多的食品會使罹患冠狀動脈性心臟病的可能性增加。

低碳水化合物的飲食有可能會限制水果或蔬菜、食物纖維的量，但這些都是健康不可或缺的，因此並非避免蛋白質多的食品，而是該以這些為基礎來進行飲食。＞

均衡攝取碳水化合物及脂質才是健康及減肥成功的秘訣，須和碳水化合物正確相處而非去除它。

 

■3：單品減肥法

一天三餐吃同樣食物或只吃限制的食物的「單品減肥法」，會在短時間減輕體重使想要快速減重的人容易使用此方法。

這種減肥可怕之處在於不管吃多少營養價值高的食物都無法避免營養不均衡，久了容易減少肌肉量及基礎代謝，成為難以變瘦的身體。

對精神及身體都相當痛苦的單品減肥法，大家還是需要多考慮。

 

以上為過度減肥法的內容，打算開始進行這些減肥法的人請再好好思考，並選擇對美容及健康都無害的減肥法吧。

翻譯：ケイ

 

【延伸閱讀】

※ 春天來了！想要立即見效的「短期集中減肥法」

※ 5天減2.3㎏！燃燒脂肪「模特兒走秀前實行的減肥法」

※ 女神卡卡瘦了13公斤！不知道就吃虧的「全食物減肥法」是？

 

【本文出處；更多精彩內容請上《美忍者》；《美忍者》官方粉絲團；未經授權，請勿轉載！】