久站之後，腳底痛到不行，面對足底筋膜炎，平常可以做什麼來紓緩或幫助治療他呢？
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急性疼痛時可用結冰的礦泉水，放在足弓下滾動。
復健運動，可以做足底筋膜伸展，每天至少三次。
也可以手貼牆壁，疼痛腳往後伸展約一公尺，另一隻膝蓋微彎。
可以嘗試用腳趾把地上物品夾起，來訓練足弓耐力，每次約五秒，重複十次。
圖文創作：健談
專家諮詢：長庚骨科 高逢駿醫師
延伸閱讀：
【足底筋膜炎的治療】 http://www.havemary.com/article.php?id=3260
【什麼是足底筋膜炎？】 http://www.havemary.com/article.php?id=3163
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